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進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

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　　有研究表明，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的一些乳酸，會(huì)影響某些腸道微生物，促進(jìn)胃腸道健康。雖然人們還沒(méi)有弄清楚，運(yùn)動(dòng)是如何腸道微生物群的，但對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康總歸是有益的。

　　運(yùn)動(dòng)不僅具有作用，可以促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞修復(fù)，并產(chǎn)生細(xì)胞，從而；還對(duì)健康有益，促進(jìn)心理健康并減輕壓力。健康成年人應(yīng)每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)，以促進(jìn)心臟、大腦和內(nèi)臟的健康。

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添加含益生菌的食物

　　益生菌是一類對(duì)健康有益的微生物，如酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳、雙歧、等，它們能促進(jìn)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，維持腸道菌群結(jié)構(gòu)的平衡，有益于保持腸道健康。

　　日常生活中的很多食物都含有益生菌，如酸奶，含有多種不同的益生菌，包括雙歧和乳酸菌等；某些天然發(fā)酵的食品，如酸菜或泡菜，也含有益生菌，能起到促進(jìn)健康的作用。保持腸道微生物群落的健康及多樣，不是一朝一夕就能達(dá)成的，需要平時(shí)的堅(jiān)持和積累，這樣才能充分發(fā)揮腸道微生物群落的功能，逐步提升腸道及整體健康。

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多吃素菜的重要性。青海腸道健康品腸道纖維素廠家地址

多吃素菜的重要性

　　新鮮蔬菜水果中含有豐富的植物化學(xué)物質(zhì)，如韭菜、西藍(lán)花等含有異硫氰酸鹽，可抑制幽門螺活性，具有輔助的作用，對(duì)胃部健康有益。富含蛋白質(zhì)的食物，可以為人體提供的重要原材料。

　　至于飲食習(xí)慣，比如三餐規(guī)律七分飽，定時(shí)定點(diǎn)不暴飲暴食都很重要，腌漬食品（如香腸、培根、臘肉）中的亞，也對(duì)胃部健康不利。

　　注意就餐環(huán)境和衛(wèi)生，減少外界致病菌對(duì)身體影響，必要時(shí)遵循醫(yī)囑。我們依舊建議大家在相對(duì)衛(wèi)生安全的餐館里吃飯，點(diǎn)外賣也盡量選擇評(píng)價(jià)較好的連鎖店，進(jìn)食前注意個(gè)人衛(wèi)生，能有效的減少被食源性疾病影響的機(jī)會(huì)。