如何保養(yǎng)膝蓋 怎么保養(yǎng)膝蓋

1、我們長時間的坐著的時候，要盡量避免膝蓋彎曲程度過大，減少膝蓋的負擔，否則容易產(chǎn)生膝蓋腫脹的情況。

2、平時要養(yǎng)成好習慣，坐、起都要緩慢，太快，太急對膝蓋的保護不利，有損害的。

3、我們一般家里的馬桶都是坐式的，這樣會減少對膝蓋的損傷，防止膝蓋疲勞，平時zui好是用坐式馬桶。

4、爬樓梯雖然鍛煉身體，但老人盡量不要爬樓梯，防止膝蓋酸痛，或發(fā)生跌倒的現(xiàn)象。

5、我們要注意補鈣，尤其是老人，補鈣很重要，可以防止骨質疏散，避免膝蓋損傷。

內測半月板損傷特征

①內側(內側半月板)或外側(外側半月板)關節(jié)線疼痛及壓痛;

②卡主幾近于大撕裂的病癥(卡主可因游離體而見);

③關節(jié)線疼痛,咯嗒聲或壓疼是來自于扭絞、繞樞軸旋轉、極度膝蓋彎曲蹲下, 或從下蹲姿勢

站起來;

④沉悶金屬撞擊聲或咔噠發(fā)生于施行McMurray測試時;

⑤卡住的膝蓋(即缺乏完全地伸直膝蓋的能力)當大范圍的水桶提拔型撕裂存在;

膝關節(jié)外側的疼痛

膝關節(jié)外側的疼痛,看星星的分布,都是常見的壓痛點位置。確定膝關節(jié)外側疼痛不太容易。關節(jié)腔的壓痛是不是有關節(jié)內的損傷引起?股外側肌肉附著部位,髂脛束或外側副韌帶有沒有壓痛?必須要非常仔細的檢查并確認。上邊這里是 髂脛束的位置,往下是關節(jié)間隙壓痛

點，再往下是髂脛束的附著點和脛骨前肌的附著點。關節(jié)間隙有壓痛時，-定要確認一下下邊髂脛束和脛骨前肌的附著點有無壓痛。髂脛束非常堅韌粗大,不容易發(fā)生病變,髂脛束的壓痛多是由于上方闊筋膜張肌的病變所致,應該檢查闊筋膜張肌是否有壓痛。外側關節(jié)間隙的中央有壓痛時很容易與關節(jié)腔的壓痛混淆。因此,要檢查外側副韌帶有無壓痛,檢查外側副韌帶時,讓患者盤腿坐位,這時外側副韌帶貴局部隆起呈條索狀,很容易摸到。外側副韌帶有壓痛的患者,有膝外翻傾向,外側副韌帶無壓痛而后外側關節(jié)間隙有壓痛的患者, 多懷疑存在關節(jié)內病變。