28 貴在堅(jiān)持

如果真因?yàn)樯聿?，下定決心想減肥，堅(jiān)持下來，八成都能成功。

心血來潮斷斷續(xù)續(xù)地減，那成功的幾率就小很多啦。

29 保持良好的心態(tài)

好心情對(duì)于控制體重有積極作用。不那么緊張的事情，有助減肥。

、憤怒、難受、壓力大，常常會(huì)需要吃吃吃來排解。

積極調(diào)整心態(tài)，做些讓自己平靜、喜悅、不那么緊張的事情，有助減肥。

2、節(jié)食運(yùn)動(dòng)一定要齊下 單純的節(jié)食或單純的運(yùn)動(dòng)都很容易反彈，而且很難堅(jiān)持，當(dāng)你忍不住暴食了一頓后，痛快地運(yùn)動(dòng)一場就足以消耗涉入的熱量。為什么要運(yùn)動(dòng)?科學(xué)證明，同樣的運(yùn)動(dòng)量肌肉所消耗的熱量要遠(yuǎn)大于脂肪所消耗的熱量，也就是說明了為什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。運(yùn)動(dòng)的減肥是一個(gè)加速的過程，而節(jié)食減肥開始效果比較快，而后則越來越慢。

3、不要制定太過遠(yuǎn)大的目標(biāo) 我在124斤時(shí)，我的目標(biāo)就是減到120斤，這大概用了我兩三周的時(shí)間，達(dá)到了一個(gè)目標(biāo)，會(huì)非常有成就感，不要?jiǎng)虞m就定上30斤，40斤的目標(biāo)，這種遙不可及的遠(yuǎn)大理想會(huì)令人精疲力竭，終導(dǎo)致放棄。

以上為大家分享了減肥達(dá)人的瘦身攻略，你一定從中學(xué)到不少好方法。其實(shí)減肥的寶貴經(jīng)驗(yàn)也是從生活實(shí)踐中慢慢總結(jié)出來的，如果困擾于減肥無方時(shí)，大家不妨試試這九個(gè)方法，看看哪種方法適合你。其實(shí)想要減肥，首先要學(xué)會(huì)克服自己身上的一些惡習(xí)，對(duì)肉食，垃圾食品以及甜食一定要控制，另外適量運(yùn)動(dòng)也是減肥所必須的環(huán)節(jié)。減肥貴在堅(jiān)持，而且也不能走極端，控制晚飯是必須的，但早飯、午飯一定要吃好。

1、高抬腿

高抬腿這個(gè)動(dòng)作，對(duì)于我們減掉腿部多余的肉肉是很有幫助的，不管你是大腿粗，還是小腿粗，想要減肥的，都可以試試做做高抬腿，動(dòng)作很簡單，就是先站直，雙腳隔開一點(diǎn)距離，比肩寬小一點(diǎn)，然后抬起左腿，不管你是大腿粗，還是小腿粗讓大腿與地面平行，腳背繃直，再換右腿，重復(fù)動(dòng)作，掌握要領(lǐng)之后，就要加快左右腿更換速度了。