健康的減肥方式

愛美之心，人皆有之，在這個以瘦為美的時代，處處似乎都充斥著對“胖子”的惡意，在這樣的背景下，人人都開始追求健康，勻稱，富有魅力的身材。但眾多的減肥實踐者都遇到了相當大的問題，因為他們獲得的減肥知識并不正確，或者說并不適合她，所以在減肥的道路上白白走了許多冤枉路。有這樣的一些人，為了追求減肥速度，開始采用過度節(jié)食，吃減肥藥的方法，她們忘了減肥是一個循序漸進的過程，所以減肥成功以后，很快出現(xiàn)了快速反彈的情況 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

我們在減肥的過程中一定要加入一些力量訓練，力量訓練是增強自身新陳代謝的更佳途徑之一，要知道人體的基礎(chǔ)代謝會隨著年齡的增加而趨緩，而肌肉是能夠讓你煥發(fā)活力的物質(zhì)，肌肉可是人耗大戶呀。每磅肌肉24小時基礎(chǔ)熱量消耗是30千卡至50千卡，但是脂肪只有可憐的2千卡，這其中的差距可想而知了吧，很多易瘦質(zhì)就是因為身體含有比常人更多的肌肉。一點也是關(guān)于運動的，我們不能每次運動，只會做一模一樣的練習，每天都跑五公里，每次都是同一個速度，久而久之，身體就會熟悉并適應(yīng)這個運動量 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥瘦身時機

減肥如果找對時機，其實可以事半功倍。女性如果想減肥，更好的時機其實是在月經(jīng)期結(jié)束后的兩周，在這期間多做些跑步、游泳及爬山等運動，可以起到不錯的減肥效果。月經(jīng)后減肥事半功倍月經(jīng)期是女性身體比較虛弱的一個時期，如果想要減肥的女性朋友可以在月經(jīng)期結(jié)束后開始進行減肥，當然經(jīng)期后怎樣減肥能夠起到特別好的效果，是需要根據(jù)經(jīng)期過后不同的時期針對自己的身體素質(zhì)來制定相應(yīng)的減肥計劃的，可以有效的促進和提高減肥效率。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制