弘信佳園養(yǎng)老中心，本院循“老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所為、老有所醫(yī)、老有所樂”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養(yǎng)天年的樂園、老齡活動的場所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛心。歡迎大家光臨指導(dǎo)！

老年人該怎么做？

   患有的老年人除了進(jìn)行必要的和日常生活調(diào)護(hù)作用外，還需要進(jìn)行有氧運(yùn)動，通過運(yùn)動方式來改善老人的新陳代謝，這也是對老年人的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

   養(yǎng)老院老年人在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，應(yīng)遵循一定的運(yùn)動原則，做好調(diào)護(hù)措施，堅(jiān)持不懈進(jìn)行運(yùn)動，來增強(qiáng)老年人的體質(zhì)，保證老年人機(jī)體的健康發(fā)展，這對老年人來說也是十分重要的。

   1、 老年人的運(yùn)動原則

   老年人進(jìn)行有氧運(yùn)動是中較為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，這可增強(qiáng)老年人的呼吸、改善老人的新陳代謝，使得養(yǎng)老院老年人的血糖指數(shù)趨于正?；?，而養(yǎng)老院老年人在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，由慢而快地進(jìn)行，注意不應(yīng)逞強(qiáng)，以免達(dá)到相反的效果。

   因此，建議老年人每日在陽光下快走30分鐘，以幫助養(yǎng)老院老年人的血液循環(huán)，平衡老年人的及降低三酸甘油酯，減少養(yǎng)老院老年人并發(fā)心臟病和的危及，此外，養(yǎng)老院老年人通過運(yùn)動，還可幫助老人血?dú)馄胶?，使得老人不易頭暈或是跌倒等，在條件允許的前提下，養(yǎng)老院老年人還可嘗試進(jìn)行騎自行車、爬山、劃船等互動，而養(yǎng)老院老年人進(jìn)行快走是為簡便易行且有效的運(yùn)動。

   2、 老年人運(yùn)動的其他效果

   老年人在進(jìn)行運(yùn)動除了以上效果外，還需要增強(qiáng)老人的體力，補(bǔ)中及增強(qiáng)老年人的肌肉耐力，同時(shí)還可消除養(yǎng)老院老年人的疲勞和關(guān)節(jié)疼痛感，減少老年人疾病帶來的疼痛感，特別是在陽光下快走，還能將膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，組織骨質(zhì)疏松癥，利于老年人體內(nèi)的排出，凈化身體，讓老年人重拾健康的人生。

(一)怎樣為臥床老人整理床鋪

　　1.關(guān)好門窗，移開床旁桌、椅。如病情許可，放平床頭，便于徹底清掃。

　　2.協(xié)助老人翻身至對側(cè)，松開近側(cè)床單，用床刷從床頭至床尾掃凈床單上的渣屑，應(yīng)注意將枕下及老人身下各層徹底掃凈，然后將床單拉平鋪好，協(xié)助老人翻身臥于掃凈之一側(cè)。轉(zhuǎn)至對側(cè)以上法逐層清掃，并拉平床單鋪好。

　　3.整理被蓋，將棉被拉平，為老人蓋好。

　　4.取下枕頭揉松，放于老人頭。

　　(二)怎樣為臥床老人更換床單

　　1、酌情關(guān)好門窗，移開床旁桌、椅。

　　2、放平老人，幫助老人側(cè)臥在床之-邊，背向護(hù)理人。枕頭與老人一起移向?qū)?cè)。

　　3、將臟污床單卷起。塞入老人身下，掃凈墊褥上的渣屑。

　　4、將清潔床單鋪在床的一邊(正面在內(nèi))，迭縫中線與床中線對齊，將上半幅卷起塞在老人身下，靠近側(cè)的半幅自床頭、床尾、中間、先后履平拉緊塞入床墊下，幫助老人側(cè)臥于清潔床單上，面向護(hù)理人，轉(zhuǎn)至對側(cè)，將臟污床單自床頭至床尾邊卷邊拉出，然后將清潔床單拉平，同上法鋪好，幫助老人取仰臥位。

　　5、蓋好棉被，拉平，使老人舒適平臥。醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理。

　　6、一手挾住老人的頭頸部，另一手速將枕頭取出，更換枕套，給老人枕好。

老年養(yǎng)生保健之蘿卜豬腳湯具體做法是什么?

原料

豬蹄2個(gè)，青蘿卜一個(gè)，蔥，姜，花椒，八角，料酒，鹽，胡椒粉

做法

1、青蘿卜去皮切塊，豬蹄洗干凈，買時(shí)就讓店家給切好塊;

2、鍋中放水，放入花椒、八角、蔥、姜和料酒，把豬蹄放入焯水;

3、當(dāng)豬蹄煮出浮沫時(shí)，撈出，沖洗干凈;

4、砂鍋中放水，放入豬蹄、蔥斷兒、姜片、料酒和八角一個(gè)。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲兩個(gè)小時(shí);

5、放入蘿卜塊，再煲30分鐘左右，關(guān)火前5分鐘時(shí)加入鹽，關(guān)火后加入胡椒粉調(diào)味即可。

小貼士

1、豬蹄焯水時(shí)，為了去年豬蹄的醒臭味，我特意加了花椒、八角、姜、蔥和料酒，是為了能很好的去掉醒味;

2、關(guān)火后，如果有小香蔥，可以切碎撒上些，味道更好，我家里沒有，就沒有加。

蘿卜豬腳湯十分的有營養(yǎng)十分適合人們飲用并且雖然蘿卜豬腳湯聽起來比較簡單但是對于蘿卜豬腳湯的制作還是有一些方面需要注意的，尤其是當(dāng)天氣寒冷的時(shí)候一份暖暖的蘿卜豬腳湯對于身體有著很多的好處所以學(xué)習(xí)制作蘿卜豬腳湯很有必要。