產(chǎn)后減肥的黃金時期

　　產(chǎn)后減肥一般在分娩后兩個月開始，兩個月到六個月是產(chǎn)后護(hù)理減肥的關(guān)鍵時期。這一時期減肥的成功決定了你未來的體重增長率。如果在這段時間內(nèi)恢復(fù)正常體重，它在未來只會以每年2.4公斤的速度增長，但如果不恢復(fù)正常體重，它在未來將以每年8.3公斤的速度增長，這將為未來的減肥事業(yè)增加一項艱巨的任務(wù)。同時，這個時期也是產(chǎn)后減肥快的時間，對身體和寶寶的健康影響，所以這個時期是產(chǎn)后減肥的“黃金時期”。

還在為自己的“虎背熊腰”煩惱嗎？當(dāng)別人穿著露背裝出現(xiàn)在你的身邊的時候，你是不是很羨慕，想自己擁有一個這樣的背。

英雄式

1.膝蓋處彎曲一條腿，將腳跟移至臀部后側(cè)，腳趾貼地，腳跟朝上，觸及臀部。身體的重量應(yīng)該支撐在地面上，而不是由彎曲的腿承受。

身體的重量應(yīng)該支撐在地面上

2.將另一條腿自膝蓋處彎曲，把腳放在剛才已經(jīng)彎曲腿的大腿上部，膝蓋觸地。

3.雙手在兩側(cè)伸直，然后把手腕放在頭上，雙手合十，十指并攏，手腕須至于頭頂，手指向上伸直。盡力將臂肘向兩側(cè)伸展，但要感到舒適為主。

4.脊椎、頸部、頭部伸直，目視前方。手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持繃緊伸直。正常呼吸。此為英雄式。保持這個姿勢10秒鐘。

胳膊吃什么食物

　　西紅柿

　　西紅柿是一種水果和蔬菜食物。番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，可以減少熱量攝入，促進(jìn)胃腸蠕動?！跋愎健蹦苊黠@降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的水平。經(jīng)常食用會增加體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。

　　經(jīng)常食用冬瓜可以去除體內(nèi)多余的脂肪和水分，從而減輕體重作用。

　　富含果膠酸鈣，在與膽汁酸接觸后從中排出。當(dāng)身體想要產(chǎn)生膽汁酸時，它必然會利用血液中的膽固醇，從而降低血液中的膽固醇水平。