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有些人在家里使用跑步機(jī)時(shí)會(huì)光腳跑步或只穿襪子。實(shí)際上光腳跑步時(shí)，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)膝、踝等關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。

　　穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要輕便，鞋底柔韌性強(qiáng)，緩沖性能好。

跑步機(jī)廠家指出：跑步時(shí)如果出現(xiàn)嚴(yán)重的氣味，說(shuō)明電機(jī)內(nèi)部線圈有短路現(xiàn)象，要馬上換上電機(jī)，若味道來(lái)自控制器元件損壞的，需換控制器。

仰臥起坐運(yùn)動(dòng)：躺于跑帶上，雙腳勾住止檔，雙手抱于腦后做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，鍛煉腹部肌群；

多部位按摩：將按摩帶套于頸部、肩部、臀部等部位，站在跑步機(jī)前開(kāi)啟電源即可按摩，起到放松各部位肌肉，消除疲勞的作用；

扭腰運(yùn)動(dòng)：將扭腰盤(pán)放在跑步機(jī)上，手握跑步機(jī)扶手站在扭腰盤(pán)上做扭腰運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰部肌肉。