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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

健身運(yùn)動(dòng)九大好處： 1.提高自我認(rèn)知，緩解壓力，改善、抑郁，降低風(fēng)險(xiǎn)。2.靜息心率下降，每博輸出量增加，顯著降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。3.提高肺活量和氧合能力，降低感冒及上呼吸道風(fēng)險(xiǎn)。4.優(yōu)化體溫調(diào)節(jié)能力。5.減少機(jī)體脂肪。6.降低結(jié)（及其他）風(fēng)險(xiǎn)。7.肌肉耐力和爆發(fā)力增強(qiáng)。胰島素敏感性增加（防止）。8.強(qiáng)化骨骼、韌帶和肌腱，降低骨質(zhì)疏松、疼痛、損傷的風(fēng)險(xiǎn)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。9.血容量和密度增加，HDL（高密度脂蛋白）水平升高，甘油三酯降低，靜息血壓降低，血小板粘性降低（防止）。

   如果努力上健身房鍛煉8周，還看不到效果，你可能有以下幾種壞習(xí)慣中的一個(gè)或多個(gè)：    

   1.沒有熱身：好教練會(huì)要求你做適當(dāng)和充分的熱身運(yùn)動(dòng)。沒有暖身會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果，并增加受傷的機(jī)會(huì)。肌性不足，可能會(huì)造成撕裂傷。2.吃得不夠多：體內(nèi)攝取的能量將決定鍛煉的結(jié)果。若要練肌肉，需要攝取較多食物;若要減重，需要攝取正確的食物。身體若缺少可供燃燒的能量，就會(huì)消耗原有的肌肉蛋白。3.沒做反向運(yùn)動(dòng)：許多教練建議做反向運(yùn)動(dòng)，例如做了杠鈴臥推，就要做杠鈴劃船。忽略反向運(yùn)動(dòng)，肌群(通常是背部、腿筋和臀肌)會(huì)失衡。肌肉失衡可能導(dǎo)致使用過度的傷害，例如，膝后十字韌帶拉傷，讓你9個(gè)月無法上健身房。

在阻力訓(xùn)練課之間，一定要給肌肉48小時(shí)的休息時(shí)間，使它們有足夠的時(shí)間去適應(yīng)你所施加給它們的壓力。如果你必須每天進(jìn)行力量練習(xí)，好避免在連續(xù)的兩次訓(xùn)練中鍛煉同一目標(biāo)肌肉。

減肥，就是利用低熱量的特性，來保持熱量赤字。讓吃下去的熱量，維持在身體一天所需以下。但如果沒有正確食用，或是選擇的食品不對(duì)，那么不僅會(huì)傷身體也會(huì)長期營養(yǎng)不足