1.補充鐵質(zhì)——根據(jù)科學家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3.多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒，可以適當多吃。

4.補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜等食品。

5.補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質(zhì) ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

春天，萬物生機勃發(fā)，氣溫變暖，正是養(yǎng)護頭發(fā)的好時節(jié)。

醫(yī)學認為：發(fā)為“血之余”，“*主骨生髓，其華在發(fā)”。意思是講頭發(fā)的養(yǎng)護和氣血，及神經(jīng)及分泌系統(tǒng)關(guān)系密切，其實也是內(nèi)臟的功能的外在表現(xiàn)。

脫發(fā)是人的正常生理代謝，但是如果出現(xiàn)短時間內(nèi)大量脫發(fā)的情況，就需要引起注意了。那么日常生活總怎樣防止脫發(fā)呢？

如今，網(wǎng)絡(luò)信息變的越來越發(fā)達，越來越快捷，關(guān)于脫發(fā)的介紹、治*、護理之道也不勝枚舉，有科學正確的理論分析，也有荒謬錯誤的技巧。我們應(yīng)該怎樣在這些繁復錯雜的信息中，去偽存真，找到引起自己脫發(fā)的真正原因呢？當然，去醫(yī)院尋求有經(jīng)驗專業(yè)的醫(yī)生幫助是有效的，也是能夠發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)原因的便捷之路?？墒菍τ谏钤谄h地區(qū)的人們，進城一次就困難，如何去醫(yī)院*診？即使有空去了醫(yī)院，也會被擁擠的人群包圍個水泄不通，等終于見到醫(yī)生了，也可能只有短短的5-10分鐘診斷時間。碰到這種令人無奈的場面，很難在短時間內(nèi)，讓醫(yī)生整體方位的做出診斷。

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不要干洗頭，少按*刺激頭皮

很多人喜歡去理發(fā)店干洗頭，就是直接倒洗發(fā)水在干發(fā)上搓揉10分鐘以上。其實油性頭發(fā)按*搓揉頭皮只會促進油脂分泌更旺盛，而且理發(fā)店的洗發(fā)水也不太可靠，還是建議快速濕洗比較健康。

少做保健性梳頭

雖然早晚用手指肚按*頭皮有一定的保健效果，但對于易出油的頭皮來說，這樣會使油脂被動分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。

更換洗發(fā)水

頭發(fā)愛出油的人使用含有中草藥成分的植物洗發(fā)水，如歐瑞仕系列頭發(fā)養(yǎng)護固產(chǎn)品，能夠養(yǎng)護發(fā)根、保養(yǎng)毛囊，幫助控制頭皮出油。

頭發(fā)經(jīng)常剪

頭發(fā)越長，在重力作用下就會越下垂，發(fā)根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、顯得扁平。建議人們至少每個月修剪一次頭發(fā)，不僅可以幫助控油，對發(fā)根也有一定的保護作用。

洗頭前先梳發(fā)

在洗發(fā)前，將糾纏打結(jié)的頭發(fā)用寬齒梳輕輕梳順，這樣在洗頭時便可減少因拉扯打結(jié)頭發(fā)而造成的脫發(fā)問題。同時，在洗發(fā)時水溫不宜太高。

做好頭皮按*

在洗發(fā)時做一下*摩，對促進頭皮血液循環(huán)可是非常有幫助的呢。在手心充分打出洗發(fā)液泡沫后，以指腹用打圈的方式輕揉頭皮，自發(fā)際線向頭頂部*摩，同時要避免用指甲抓撓頭皮，防止產(chǎn)生小傷口，這樣才能大限度地保護頭皮。

護發(fā)產(chǎn)品

在春天這種敏感的季節(jié)，挑選好洗護產(chǎn)品則是護理頭發(fā)的重中之重。不少洗發(fā)精含有大量合成化學物，這些化學物對頭皮的刺激非常大，從而會造成一定傷害。所以為了擺脫出油和頭皮發(fā)癢等煩惱，可以選擇一些有機、不含對羥基苯甲酸酯(paraben)的洗護產(chǎn)品就可以了。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制