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生完孩子后，如果沒有調(diào)整好飲食，可能會有比較明顯的副作用。還有一些孩子在生完孩子后，發(fā)現(xiàn)自己的骨盆有明顯的疼痛，所以要了解恢復(fù)的方法以及恢復(fù)的時間等。那個產(chǎn)后盆骨多久不疼？

分娩后骨盆疼痛持續(xù)一到兩個月左右，等一段時間過去了再慢慢恢復(fù)。出現(xiàn)骨盆疼痛、發(fā)炎、等癥狀時，一定要找出恢復(fù)的方法，進行有效的維護和護理。適當收緊動作，如瑜伽球或盆骨鍛煉，都能促進身體恢復(fù)，使骨盆更健康。

分娩后骨盆容易變形，要定期去醫(yī)院檢查恢復(fù)情況，做好飲食計劃，比如適當?shù)难a充蛋白質(zhì)。同時要注意避免過度勞累。出生后若立即進行重力活動，可影響盆骨的活動，也可能導(dǎo)致骨盆難以恢復(fù)的問題。

分娩后骨盆變形可以用許多自測的方法來判斷，例如站立時，看身體是否有前傾現(xiàn)象，若用力觸碰，會有較明顯的痛感。如果出現(xiàn)類似的情況，可以去醫(yī)院做進一步的檢查。

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懷孕的女性在分娩后，會感覺盆骨變大，身材走樣，尤其是順產(chǎn)的孕婦，所以很多孕婦在產(chǎn)后都非常重視盆骨修復(fù)，各種關(guān)于盆骨修復(fù)的項目非常吸引孕婦。所以，剖腹產(chǎn)需要做骨盆修復(fù)嗎？剖腹產(chǎn)與順產(chǎn)不同，在分娩時會被胎頭擠壓，所以剖腹產(chǎn)的孕婦壁不會過于松弛。不過懷孕期間，孕婦的骨盆韌帶也會松弛，再加上增大，腹壁也會松弛，所以產(chǎn)后要做盆骨修復(fù)。

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當胎兒從母親順產(chǎn)時，由于要經(jīng)過骨盆，所以生產(chǎn)后屁股大的問題困擾著女性，可以選擇骨盆修復(fù)來改善，不過由于很多原因，并不能正常順產(chǎn)，就需要采用剖腹產(chǎn)的方法。那是否有必要對剖腹產(chǎn)盆骨進行修復(fù)？

由于懷胎十月會使骨盆肌肉長時間承受過重的負荷，體內(nèi)的水平也會導(dǎo)致骨盆的肌肉變得越來越弱，即使是剖腹產(chǎn)生，也不能忽視對骨盆的修復(fù)。

嬰兒出生后，出了月子后一個月就是骨盆修復(fù)的黃金時期，女性一定要多休息，千萬不要勞累，可以選擇一些的骨盆矯正術(shù)進行修復(fù)，如果沒有及時做修復(fù)，身體難免會變形，甚至還會出現(xiàn)產(chǎn)后的疾病。

如果想讓骨盆得到更好的修復(fù)，在生活中還可以通過鍛煉來矯正骨盆，平躺在床上收起，這樣才能加強腹肌的力量，把雙腿抬起，大腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)保持90度，做腿蹬地運動，重復(fù)做90度的動作，可以平放在床上，加強腹肌力量。這一方法長期堅持，可以使骨盆得到修復(fù)。

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眾所周知，女人就等于在鬼門關(guān)走了一圈，所以產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)氣血。不過僅僅補充營養(yǎng)還遠遠不夠，還要做一些運動來恢復(fù)盆骨，那么產(chǎn)后盆骨修復(fù)運動都有哪些姿勢？接下來就跟小編一起來了解一下。

產(chǎn)后骨盆修復(fù)訓(xùn)練

1、直立訓(xùn)練：直立訓(xùn)練不僅有收骨盆的作用，產(chǎn)后收陰、雙腿自然站立、大腿并攏、膝蓋向外轉(zhuǎn)后保持站穩(wěn)，然后收縮和括約肌，長時間堅持可促進骨盆恢復(fù)。

2、臥式訓(xùn)練：平躺在床邊，雙腿伸直，伸展床騰空，雙手扶床，以保持身體穩(wěn)定，以免滑下，雙腿在保持并攏的同時慢慢抬起向上半身靠攏，盡量保持在90度左右。

骨盆修復(fù)還有哪些方法

除鍛煉能修復(fù)骨盆外，還可透過骨盆帶，骨盆帶是目前較實用的盆骨修護方法，它借助物理作用對盆骨施加內(nèi)壓，幫助固定骨盆同時還能收髖、防止骨盆錯位，骨盆帶可以幫產(chǎn)婦收縮2—3厘米。這種效果僅僅是科學(xué)預(yù)測，要長期堅持使用矯正帶，好在產(chǎn)后兩到三天開始使用，剖腹產(chǎn)術(shù)后傷口愈合后再用，每天白天佩戴時間堅持8小時以上，佩戴半年左右。

對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后做盆骨修復(fù)是非常有意義的事情，做一些恢復(fù)骨盆的運動，對產(chǎn)婦的心理和身體都有一定的幫助。孕婦在做這些運動的時候一定要注意方式方。建議去正規(guī)的瑜伽老師進行指導(dǎo)，不要盲目的做恢復(fù)運動，以免影響身體的恢復(fù)。