游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。在隨后的1個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。因此，如果想通過(guò)游泳減肥，每次至少應(yīng)該游40分鐘以上，才能達(dá)到理想的效果。幼兒游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)學(xué)校

    游泳減肥還要同時(shí)注意節(jié)食。然而，人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，大腳魚(yú)游泳培訓(xùn)教練提醒您游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來(lái)了，甚至比消耗的還多。

游泳能給人身心帶來(lái)什么好處？

    贅肉沒(méi)了 有型了水的阻力和傳熱性能比空氣大（人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍），所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。游泳是一項(xiàng)綜合肌肉群鍛煉的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期游泳的人身材都會(huì)顯得比較修長(zhǎng)，有型。幼兒游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)學(xué)校

    皮膚變好了的波浪的不斷對(duì)人的皮膚進(jìn)行按壓，讓皮膚得到更好的放松和休息，此外游泳還能調(diào)節(jié)內(nèi)分秘會(huì)失調(diào)，讓人減少焦躁、心態(tài)更為平和，內(nèi)外兼修使得皮膚也更加光滑緊致。

    頸椎腰椎解放了泳時(shí)，由于浮力的作用脊椎骨骼處于自然水平延伸狀態(tài)，脊椎承受力均勻分布，降低了頸椎和腰椎的壓力。落入水中不慌了遇到自己或者小伙伴不小心落入較深的水域的情況時(shí)，如果你恰好會(huì)游泳的話(huà)，現(xiàn)場(chǎng)情況將會(huì)變得So easy。幼兒游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)學(xué)校

    游泳需要克服一定的困難。初學(xué)游泳的人一般會(huì)有怕水心理，對(duì)水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼。學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過(guò)程，因此對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。

    在學(xué)游泳需要多方面考慮課程的選擇，其中自然包括孩子的情況如何。如果孩子只有三歲到五歲的年齡，往往為孩子選擇的都是親子游泳課程，還有就是孩子七八歲左右往往都是以先掌握游泳的基礎(chǔ)操作后再來(lái)選擇具體的課程，也就是說(shuō)都是先從基礎(chǔ)課程來(lái)學(xué)習(xí)，所以這種情況下孩子選擇固定費(fèi)用的情況較為劃算。幼兒游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)學(xué)校

    當(dāng)選擇學(xué)游泳課程的時(shí)候，自然也可以為大的孩子選擇，這種情況下就需要注重學(xué)習(xí)目的了。如果是打算培養(yǎng)孩子的話(huà)，就要選擇有規(guī)模的游泳館而且要了解教練的經(jīng)驗(yàn)等，確保孩子可以有好的基礎(chǔ)和長(zhǎng)足的進(jìn)步，反之只是為了增強(qiáng)體質(zhì)，則需要從其他角度考察。