標(biāo)槍練習(xí)技巧：

使用軟式標(biāo)槍時要注意彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸，同時胸部盡量前送，并帶動小臂向前做爆發(fā)性“邊打”動作，使全身的力量通過手臂和手指作用于標(biāo)槍縱軸。

軟式標(biāo)槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標(biāo)槍沿著縱軸按順時針方向自轉(zhuǎn)，這可以保持標(biāo)槍在空中飛行的穩(wěn)定性，提高標(biāo)槍的滑翔效果。

軟式標(biāo)槍出手的適宜角度約30-35度。

軟式標(biāo)槍出手后的身體平衡

軟式標(biāo)槍出手后，人體由于受慣性的作用，必然隨著向前慣性繼續(xù)向前運動，為了防止越線犯規(guī)，應(yīng)及時向前跨出一至二步，身體稍向左轉(zhuǎn)或上體稍前傾，降低身體重力心，維持平衡，避免沖出線外。

正面原地和上步投擲軟式練習(xí)標(biāo)槍。

正面原地擲準(zhǔn)練習(xí)標(biāo)槍。面對投擲方向，兩腳前后站立，左腳在前，上體微向右轉(zhuǎn)，持槍于肩上方，槍尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿槍尖指向的方向擲出(投擲距離以10-15米為宜)。

原地側(cè)向擲準(zhǔn)練習(xí)標(biāo)槍。側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立，左腿伸直，右腿彎曲并負(fù)擔(dān)體重，右臂伸直持槍于右側(cè)后方。然后右腿用力蹬地，并推髖向投擲方向轉(zhuǎn)動，上體前移，以胸帶動上臂，將槍擲出。

軟式標(biāo)槍是一項歷史比較悠久的項目，從歷史角度看，投擲標(biāo)槍技術(shù)的改進與場地、器材的更新和成績的提高總是同步發(fā)展的。而擲標(biāo)槍技術(shù)的發(fā)展又總是圍繞著如何提高助跑和后用力階段速度這個技術(shù)環(huán)節(jié)進行的。也就是說軟式標(biāo)槍的成績決定于運動員所掌握技術(shù)和它所具有的專項能力。那么怎樣才能改進技術(shù)進而使運動員的技術(shù)和專項能力結(jié)合起來，使運動員達(dá)到自己的優(yōu)異成績呢？本文認(rèn)為，標(biāo)槍運動員技術(shù)與能力結(jié)合是否應(yīng)集中表現(xiàn)在投擲的動作速度上。國內(nèi)外也有研究標(biāo)槍動作速度和訓(xùn)練的,但是研究的都是單一的某個動作環(huán)節(jié),進行整體研究的還不多。