本實(shí)用新型簡(jiǎn)易起跑器在進(jìn)行腳踏板和第二腳踏板相對(duì)位置的調(diào)整過(guò)程如下。不同的情況，第二腳踏板3不動(dòng)，來(lái)調(diào)節(jié)腳踏板2。人手旋擰蝶形螺栓7，使得蝶形螺栓7與螺栓孔松開(kāi)，將帶有蝶形螺栓7的腳踏板2沿著滑槽4移動(dòng)，當(dāng)?shù)温菟?剛好達(dá)到距離所需的下一螺栓孔時(shí)停止移動(dòng)，人手將蝶形螺栓7旋緊到螺栓孔內(nèi)。

第二種情況，簡(jiǎn)易起跑器腳踏板2不動(dòng)，來(lái)調(diào)節(jié)第二腳踏板3。人手旋擰第二蝶形螺栓8，使得第二蝶形螺栓8與第二螺栓孔5松開(kāi)，將帶有第二蝶形螺栓8的第二腳踏板3沿著第二滑槽移動(dòng)，當(dāng)?shù)诙温菟?剛好達(dá)到距離所需的下一第二螺栓孔時(shí)停止移動(dòng)，人手將第二蝶形螺栓8旋緊到第二螺栓孔內(nèi)。

第三種情況，簡(jiǎn)易起跑器同時(shí)調(diào)節(jié)腳踏板2和第二腳踏板3。此過(guò)程如上述情況在調(diào)節(jié)完腳踏板2后，再對(duì)第二腳踏板3進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者由兩人分別同時(shí)進(jìn)行腳踏板2的調(diào)節(jié)和第二腳踏板3的調(diào)節(jié)。

魯冠文體除了生產(chǎn)簡(jiǎn)易起跑器產(chǎn)品之外還專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)各種規(guī)格型號(hào)的健身器材。

起跑器使用方法如下：

1 、當(dāng)聽(tīng)到運(yùn)動(dòng)員上道時(shí)，運(yùn)動(dòng)員走到自己的比賽跑道調(diào)整好自己的起跑器（右腳踏板在前并距離起跑線后一腳半的位置，左腳踏板在后，前后踏板以自己的左腳小腿長(zhǎng)度為宜）。

2、聽(tīng)到各就位的命令時(shí)，運(yùn)動(dòng)員做好蹲踞姿勢(shì)。

3、聽(tīng)到預(yù)備的口令時(shí)，運(yùn)動(dòng)員慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部，前移，左腳的大、小腿的夾角成110度左右。眼睛看前面1.5米處，同時(shí)深深地吸一口氣。

4、聽(tīng)到鳴槍或者哨聲時(shí)，運(yùn)動(dòng)員兩腳迅速用力蹬離起跑器，先跨左腳（但不要太大），同時(shí)加速跑出。

起跑器跑步運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練方法：

專(zhuān)門(mén)身體訓(xùn)練的方法，也包括兩個(gè)組

組是使用起跑器各種跑的練習(xí)。越野跑：其中有等速跑、變速跑、重復(fù)跑、變換間隔跑、跑山坡、增加困難條件的跑。

第二組是利用起跑器專(zhuān)門(mén)性跑和跳的練習(xí)。起跑器安裝的方法有"普通式","拉長(zhǎng)式"“接近式”三種。通常采用"普通式",這個(gè)方法適合絕大多數(shù)人。這些練習(xí)在結(jié)構(gòu)上同跑相似，但在任何情況下是以發(fā)展肌肉(muscle)力量為主：高抬腿跑；后踢腿跑；跨步跳；小步跑；跳步跑；單腳多級(jí)跳。

每周應(yīng)該進(jìn)行2—3次專(zhuān)門(mén)增強(qiáng)足底肌肉的力量，這些練習(xí)基本上是強(qiáng)調(diào)腳趾向腳踵方向的運(yùn)動(dòng)