正面原地和上步投擲軟式練習(xí)標(biāo)槍。

正面原地?cái)S準(zhǔn)練習(xí)標(biāo)槍。面對(duì)投擲方向，兩腳前后站立，左腳在前，上體微向右轉(zhuǎn)，持槍于肩上方，槍尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿槍尖指向的方向擲出(投擲距離以10-15米為宜)。

原地側(cè)向擲準(zhǔn)練習(xí)標(biāo)槍。側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開(kāi)立，左腿伸直，右腿彎曲并負(fù)擔(dān)體重，右臂伸直持槍于右側(cè)后方。然后右腿用力蹬地，并推髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，上體前移，以胸帶動(dòng)上臂，將槍擲出。

魯冠文體提供的本實(shí)用新型提供的軟式標(biāo)槍槍頭由塑膠材質(zhì)制成，能夠降低標(biāo)槍使用的危險(xiǎn)性，避免了傳統(tǒng)標(biāo)槍在使用時(shí)對(duì)他人的意外傷害，使用該標(biāo)槍安全系數(shù)提高、利于學(xué)校對(duì)青少年使用標(biāo)槍的普及，對(duì)于培養(yǎng)青少年對(duì)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的興趣具有重要意義。

本實(shí)用新型提供的軟式標(biāo)槍使用方便、制造成本較低，制造工序簡(jiǎn)單，適合大規(guī)模生產(chǎn)。

　助跑是擲標(biāo)槍技術(shù)中一個(gè)很重要的部分，它包括預(yù)跑階段和投擲步階段。不同運(yùn)動(dòng)員在助跑段的各個(gè)技術(shù)等方面都不相同，都有其各自的特點(diǎn)。助跑的目的在于：一是獲得后用力前的預(yù)先速度，二是要提供后用力的有利條件。因此，標(biāo)槍助跑距離，但不是助跑速度越快越好，需要控制助跑速度，使其與后用力技術(shù)協(xié)調(diào)配合。助跑的前半程依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的投擲能力而定，而后半程的投擲步動(dòng)作是為第二個(gè)目的做準(zhǔn)備的。