永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產品和完善的服務。

什么是仰臥起坐

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥起坐的正確做法是仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。仰臥起坐減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果，如果在練習仰臥起坐的同時配合一些有氧運動練習，效果會更好的

仰臥起坐直腿還是屈腿？

可以看到屈腿仰臥起坐對腹直肌上部、腹直肌下部和下腹肌群的訓練效果更好，而直腿仰臥起坐的訓練效果就不如屈腿了。

如果直腿做仰臥起坐的話，由于力學和生理的原因，身體更多的會采用髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起來，而非使用腹肌。也就是說，在做直腿仰臥起坐的時候你更多是其他肌肉發(fā)力，而非腹肌哦！

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高品質產品和完善的服務。

仰臥起坐答疑

到底要不要抱著頭答案是不抱頭，特別是不能從后面緊緊地抱著頭。因為做仰臥起坐時雙手抱頭會導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。此外，鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增加了頸椎受傷的的機會正確的姿勢是把手放在胸前或者虛放在耳垂邊上。