長期缺乏鐵、鈣、葉酸、碘等營養(yǎng)素，對健康有確實(shí)不容忽視的影響。鐵質(zhì)是血紅素的成分之一，可幫助紅血球運(yùn)送氧氣至全身qi官，如果鐵質(zhì)不足，身體就沒辦法制造足夠的健康紅血球，將氧氣提供給全身利用，因而容易造成疲勞、精神不濟(jì)的現(xiàn)象。

國外研究發(fā)現(xiàn)，每天不吃早餐的孩子容易缺乏鐵質(zhì)，可能導(dǎo)致精神不濟(jì)、昏昏欲睡。

血氧不足造成的疲勞，也會影響大腦功能的運(yùn)作，造成反應(yīng)遲鈍，另外還會降低系統(tǒng)抵抗病菌的能力。此外，鐵質(zhì)有助于維持細(xì)胞、毛髮、皮膚的正常生長，因此缺乏鐵質(zhì)也會影響這些組織的健康情況

人類到目前為止還無法控制本身的衰老，因此不論是化妝品還是內(nèi)服的保jian品，都只能是起到延緩衰老的作用。如果選用效果特別顯著的化妝品或是內(nèi)服的bao健品，風(fēng)險是極大的。使用te效產(chǎn)品造成苦果的例子舉不勝舉。所以健康美容是一項(xiàng)長期對kang衰老的保養(yǎng)工作，持之以恒才是關(guān)鍵。好多女性為能快速祛斑會選擇一些qiang效的化妝品或是儀器來達(dá)到自己的滿意，出現(xiàn)后不可能再下去，淡化沒問題，極度追求效果的結(jié)局就是皮膚再也恢復(fù)不到以前的健康。痘痘會很影響我們的美觀，好多人會用一些xiao炎藥膏或是qu痘化妝品，建議不要急速qu痘，ji素會給皮膚帶來很大的傷害，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)。健康提點(diǎn)：銀杞菊花粥對gan臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。

青壯年因蓄積在體內(nèi)的陽氣，轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內(nèi)外兩陽碰撞，易引動內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病。

肝火旺的判斷相對容易，性急易怒，口苦咽干，面紅目赤，心煩易怒，可見不好的情緒，對自身健康有多大的危害。對于這種肝火旺盛的小伙子，可口服瀉肝軟、杞菊地黃丸等，少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以yang肝健脾和胃，抗御外邪對人體的侵襲。