臉色不好，皮膚差，總是讓人難受！事實(shí)上體內(nèi)有，又排不出來(lái)，臉色也會(huì)黃又黑。睡前養(yǎng)成好習(xí)慣，讓人整夜好睡眠之余，還可以徘毒身美容?？靵?lái)看看都有哪些好習(xí)慣吧！睡前泡腳

腳是人體中離心臟遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流影響很大，睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，終達(dá)到養(yǎng)生減重的目的。

伸懶腰

在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天的疲勞很有好處，伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和身都有益

睡前敲膽經(jīng)

按敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、血徘毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)徘毒。

如何敲膽經(jīng)？

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間，有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝上火的現(xiàn)象。

胡桃枸杞粥 胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。對(duì)皮膚比較好的食物1)牛奶牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。具有健脾、雙補(bǔ)肺、養(yǎng)顏潤(rùn)膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、等。

荔枝蓮棗粥 荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸后，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。中醫(yī)美容是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下運(yùn)用人體生理機(jī)能的調(diào)理延緩其衰老過(guò)程,改善容顏從而達(dá)到推遲顏面衰老,保持青春美麗的一種美容方法。具有溫補(bǔ)脾、養(yǎng)血之功效，適用于面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸軟等癥。

在冬天是什么養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合做呢？

1、吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，再吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，不會(huì)發(fā)生異味，反而會(huì)有股香甜滋味；同時(shí)，唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，吞津?qū)οδ苡袔椭?

2、乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等處也可用此法抹擦，對(duì)皮表循環(huán)有幫助，皮膚潤(rùn)澤。

3、拍jian：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩；也可用手掌交替拍腿。

4、轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，再起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回即可。

5、握拳：直立或坐姿時(shí)，雙手緊握後放松，反覆數(shù)回。

6、轉(zhuǎn)頸、聳肩：肩頸部有脊椎及不少通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，有助于肌肉，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率也會(huì)大幅降低。