今天早上睡過(guò)頭，又沒(méi)吃早餐嗎？上班族工作繁忙，常常沒(méi)空吃早餐，不少正值發(fā)育黃金期的兒童、青少年也因?yàn)橘?lài)床、上課遲到而忽略早餐。小心！長(zhǎng)期跳過(guò)早餐不吃，容易缺乏鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致精神不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍。想要擺脫疲倦，從吃對(duì)早餐開(kāi)始！

長(zhǎng)期不吃早餐　營(yíng)養(yǎng)失衡影響健康

一般都說(shuō)，早餐是一天當(dāng)中重要的一餐，近期有一項(xiàng)研究證實(shí)了這個(gè)說(shuō)法。英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐不但是個(gè)好習(xí)慣，對(duì)兒童和青少年來(lái)說(shuō)更是重要無(wú)比，因?yàn)槌３２怀栽绮?，?duì)發(fā)育中的他們有不小的fu面影響，甚至有損日后的健康。

長(zhǎng)期缺乏鐵、鈣、葉酸、碘等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)健康有確實(shí)不容忽視的影響。鐵質(zhì)是血紅素的成分之一，可幫助紅血球運(yùn)送氧氣至全身qi官，如果鐵質(zhì)不足，身體就沒(méi)辦法制造足夠的健康紅血球，將氧氣提供給全身利用，因而容易造成疲勞、精神不濟(jì)的現(xiàn)象。

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，每天不吃早餐的孩子容易缺乏鐵質(zhì)，可能導(dǎo)致精神不濟(jì)、昏昏欲睡。

血氧不足造成的疲勞，也會(huì)影響大腦功能的運(yùn)作，造成反應(yīng)遲鈍，另外還會(huì)降低系統(tǒng)抵抗病菌的能力。此外，鐵質(zhì)有助于維持細(xì)胞、毛髮、皮膚的正常生長(zhǎng)，因此缺乏鐵質(zhì)也會(huì)影響這些組織的健康情況

環(huán)境因素

事實(shí)證明，過(guò)量的紫外線(xiàn)照射可使皮膚發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷，使皮膚老化而變得粗糙，過(guò)冷過(guò)熱刺激也是養(yǎng)顏的大忌。

皮膚衰老的85%的原因是來(lái)自紫外線(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間紫外線(xiàn)照射不僅會(huì)出現(xiàn)各種還會(huì)使皮膚里的膠原蛋白快速流失，為減輕紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害我們?nèi)粘?yīng)一年四季擦防曬霜。

面部肌膚每時(shí)每刻都在接觸空氣中的氧氣，然而只要有氧氣就會(huì)有“自由基”，皮膚會(huì)變黃變暗的直接原因就是來(lái)自“自由基”，所以防曬霜是我們皮膚變黃變暗的好的”御前侍衛(wèi)“。

三花保jian茶

　　材料：薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g。

　　做法：

　　a、將薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸。

　　b、加水煮2分鐘左右，過(guò)濾后放冰糖即可飲用。

　　功效：薰衣草能夠緩解壓力、治睡不著;菩提子花富含維生素C、避免與黑斑產(chǎn)生;洋甘菊可增強(qiáng)皮膚抗過(guò)敏能力，并能夠塑身。

女性都是愛(ài)美的，現(xiàn)在美容養(yǎng)顏的方法也是多種多樣，那么到底哪種簡(jiǎn)單便捷呢，其實(shí)我們可以通過(guò)飲食來(lái)美容養(yǎng)顏。茶就是一個(gè)很好的美容養(yǎng)生方法。