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專家坦言，一些簡(jiǎn)單的縮陰功、吃補(bǔ)品或許能改善私i處松弛，但私i處干澀有異味等問(wèn)題，卻難以得到改善，想要趕走這些私i處問(wèn)題，就要從根本原因著手。

私i處的衰老是從卵i巢開(kāi)始的，又是女性衰老變化過(guò)程中的主導(dǎo)器i官，它決定著女性內(nèi)i分泌系統(tǒng)功能，想要私i處變得如少女般緊潤(rùn)，使用專業(yè)私i處保養(yǎng)品是直接也是有效的方法。

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對(duì)陰i道松弛，除食療外，還可行縮陰術(shù)。但是手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，雖然見(jiàn)i效快，但不利于二次順產(chǎn)，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，陰i道松弛的情況也會(huì)復(fù)i發(fā)。

盡早進(jìn)行適當(dāng)?shù)目s陰活動(dòng)。若產(chǎn)道未受損傷，可根據(jù)自身情況盡早進(jìn)行產(chǎn)后縮陰鍛煉，建議做私i密瑜伽鍛煉；

注意產(chǎn)后陰i道的清潔。分娩又過(guò)了一個(gè)惡i露期，如不注意衛(wèi)生，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)褥期感i染，引發(fā)婦科i疾病，不僅影響產(chǎn)后健康，還會(huì)影響陰i道在產(chǎn)后的緊

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有什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰 適合晚上做的5種運(yùn)動(dòng)

1、晚上8:00-8:10走貓步晚上在散步過(guò)程中走走貓步，在走路的過(guò)程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰i部肌肉，這樣的走路方式會(huì)讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到陰i道縮緊的效果。2、晚上8:15-8:25做提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛i門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。3、晚上8:30-8:45自主收縮運(yùn)動(dòng)首先躺在床上，放松身體，靠自己的意志去控制陰i道肌肉的收縮。在過(guò)程中，要主動(dòng)收縮陰i道，過(guò)程為3秒鐘，然后再放松3秒鐘。當(dāng)熟悉之后，可以將緊縮過(guò)程延長(zhǎng)到5~10秒鐘，堅(jiān)持至少6周以上，當(dāng)能夠自如收縮證明有達(dá)到效果。

4、晚上8:50-8:55盤(pán)腿提肛單盤(pán)腿或雙盤(pán)腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時(shí)尿i道至肛i門(mén)肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。收縮括約肌及骨i盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。5、晚上9:00-9:05運(yùn)動(dòng)仰躺在床上，收縮骨i盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿i道、陰i道及肛i門(mén)，感覺(jué)如同尿急，但是無(wú)法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類似于排尿時(shí)突然有意識(shí)地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度，做完運(yùn)動(dòng)找縮陰液用。