養(yǎng)老院中的老人們?nèi)绾窝a(bǔ)維生素D

養(yǎng)老院中的老人們?nèi)绾窝a(bǔ)維生素D：

著，現(xiàn)如今的人口老年化的增長。養(yǎng)老院的成了當(dāng)今社會(huì)的熱門詞。養(yǎng)老院的飲食也是至為重要的，老人們?nèi)绾窝a(bǔ)維生素D。下面向陽護(hù)理院的小編為大家分析相關(guān)內(nèi)容

1、通過食物補(bǔ)維生素D

對于老年人的飲食，不能只僅僅的大量的補(bǔ)充劑，還要補(bǔ)充鈣和維生素D，通常多吃些全谷物，肉類和蔬菜，不要總是吃相同的食物，避免過量攝入草酸，在烹飪蔬菜的時(shí)候要焯水，補(bǔ)充維生素d的同時(shí)也不要忘記補(bǔ)鈣，在每天正常的飲食中，再喝1杯牛奶。

2、通過運(yùn)動(dòng)補(bǔ)維生素D

許多老年人的身體有些疾病，因此變得懶惰，不愿運(yùn)動(dòng)。 實(shí)際上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對老年人是很好的。運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。加快血液循環(huán)，避免鈣質(zhì)流失。

3、通過陽光補(bǔ)維生素D

太陽是蕞天然的護(hù)膚產(chǎn)品。 更多的陽光照射可以增強(qiáng)體內(nèi)的維生素D。這種方法不僅安全而且有效。通常，日曬時(shí)間不應(yīng)過長。每天只需要三十分鐘以上的戶外活動(dòng)即可達(dá)到目的。

養(yǎng)老院夏日預(yù)防會(huì)和護(hù)理事項(xiàng)

現(xiàn)如今，隨著人口老齡化的逐步增長，養(yǎng)老院成了如今老人們選擇養(yǎng)老的新潮方式。 那么在養(yǎng)老院平時(shí)的護(hù)理至關(guān)重要，老人體弱多病。夏日炎暑老人們應(yīng)當(dāng)注意和預(yù)防哪些事項(xiàng)呢？下面向陽護(hù)理院為大家介紹相關(guān)信息。

1、夏季老年人預(yù)防中暑

夏天的天氣十分炎熱，老年人應(yīng)避免在陽光下呆很長一段時(shí)間。平時(shí)注意加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣新鮮?？梢栽诜块g里噴一些水，或者用濕拖把拖地，這樣可以降低溫度，調(diào)節(jié)濕度。另外，使用空調(diào)降溫時(shí)，不要讓室內(nèi)外溫差過大，否則容易誘發(fā)上呼吸道干燥綜合征。

2、夏季老年人的飲食

夏天是一年中讓人消耗體能蕞多的季節(jié)之一。所以，健脾健胃是夏天養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。夏季飲食提倡“五低”，即低鹽、低脂肪、低糖、低膽固醇、低刺激食物，適合于清爽補(bǔ)益。然而，飲食中需要大量的碳水化合物來提供熱量和能量，因此建議通過大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)來補(bǔ)充。蕞適合的食品是綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、西紅柿、西瓜等。由于老年人脾胃的消化吸收能力逐漸下降，應(yīng)避免過飽，過飽易損傷脾胃，建議少吃多餐。

3、夏季老年人早睡的健康護(hù)理

因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，所以人的新陳代謝速度變快。日常生活要注意調(diào)節(jié)，不要白費(fèi)力氣，注意飲食，不要吃刺激和興奮的食物，不要在飯后立即運(yùn)動(dòng)。日常生活的規(guī)律也應(yīng)注意生理節(jié)律，早睡早起，在晚上睡前洗個(gè)熱水澡，同時(shí)養(yǎng)成午睡習(xí)慣，幫助消除疲勞、精神。

4、夏季老年人保健運(yùn)動(dòng)

夏天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是適當(dāng)?shù)摹Ｓ斡?、散步等運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)老年人的心肺功能。除了這些，老年人還可以有意識(shí)地控制呼吸頻率和呼吸深度，這不僅可以有效提高肺活量，而且有助于改善腦血供，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。由于夏季出汗毛孔擴(kuò)大，身體極易受寒，因此老年人不能在戶外或樹下睡覺。

養(yǎng)老院的夏日飲食適合哪些？

養(yǎng)老院

現(xiàn)如今，隨著人口老齡化的逐步增長，養(yǎng)老院成了如今老人們選擇養(yǎng)老的新潮方式。 那么在養(yǎng)老院平時(shí)的護(hù)理至關(guān)重要，老人體弱多病。那么在夏日炎暑里護(hù)理老人，應(yīng)當(dāng)適合什么飲食呢？下面向陽護(hù)理院的小編為大家介紹一下：

1.瓜果蔬菜

瓜類蔬菜的含水量十分高，含水量在百分之九十以上，并且它們的水分都是多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，這是飲用水所無法替代的。正好夏季又是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，冬瓜果實(shí)除作蔬菜外，也可浸漬為各種糖果；果其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜等。

2.涼性蔬菜

夏天來了以后，如何除濕也是對人體健康有著很大影響，所以建議老年人可以吃些如番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等涼性蔬菜。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。以上提到的這些涼性蔬菜有利于健腦、生津止渴、除煩解暑等，但是千萬不能過量，否則會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。

3.殺菌蔬菜

夏天天氣熱，適合病原菌的滋生蔓延，因此容易引發(fā)腸道疾病。老年人在這個(gè)季節(jié)多吃些“殺菌”蔬菜，可起到預(yù)防疾病的作用，殺菌類蔬菜具體包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等。大蒜鱗莖中含有豐富的蛋白質(zhì)、低聚糖和多糖類、另外還有脂肪、礦物質(zhì)等 。