卷心菜排骨湯不看卷心菜，但它富含鈣和微量元素。膳食纖維高保濕蛋白和脂肪在胃肋骨，使母親強(qiáng)大，整個(gè)湯油小而美味；配料:排骨、白菜、適量洋蔥和生姜、香菜。練習(xí):1。將大白菜的粗糙部分切掉，洗凈，切成長(zhǎng)方形。2.將排骨洗凈，切成小塊。在沸水中熱燙，撇去血沫，取出。用清水沖洗并控制水的凈化。3.在干凈的鍋中加熱適量的花生油，用洋蔥和姜片煸炒。加入排骨，翻炒一會(huì)兒，然后倒入開(kāi)水。4.用中火將排骨煮至半熟，加入少許鹽，然后加入卷心菜。用小火燉它。撒上芫荽調(diào)味。

昂刺魚(yú)豆腐湯昂刺魚(yú)蛋白質(zhì)非常利于產(chǎn)婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質(zhì)，益養(yǎng)血，健脾補(bǔ)虛，是一種非常好的促進(jìn)汁分泌的湯。做法：1、2~3條昂刺魚(yú)去除內(nèi)臟，洗凈備用2、將50克豆腐切塊，鍋中加適量清水3、加入干凈的昂刺魚(yú)和豆腐，并放入適量姜蔥4、水燒開(kāi)后小火煮20-30分鐘，出鍋后加入少量鹽、麻油調(diào)味。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

如何催奶：

1.產(chǎn)后時(shí)間讓孩子吸奶。這樣可以起到促進(jìn)汁分泌的作用。

2.保持輕松的心態(tài)。不要把泌乳當(dāng)做一件困難的事情。保持平和心態(tài)，少生氣，少慮。

3.飲食調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。常見(jiàn)的催乳湯有：豬蹄、鯽魚(yú)、排骨、烏雞等，好搭配哺乳媽媽營(yíng)粉乳清奶寶，即補(bǔ)充媽媽所需營(yíng)養(yǎng)，也兼顧催奶功效。另外需要注意根據(jù)自己的情況嘗試，不要急于催奶而大補(bǔ)特補(bǔ)。同時(shí)也要避免大油大葷。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制