永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

核心穩(wěn)定性的增加意味著要做更多深蹲、平板臥推和硬拉，同時全身力量也得到增強。簡單地來說，強壯穩(wěn)定的背闊肌可以讓你全丨面地利用更多肌肉。在不同的輔助肌肉的加入，建立一個強大的基礎(chǔ)，也可以減輕不必要的關(guān)節(jié)和韌帶的壓力，同時還可以做更多的力量訓(xùn)練動作。正反握引體向上—這種引體向上需要與硬拉或者交替握法的引體向上一同訓(xùn)練。

高位下拉可以調(diào)節(jié)重量，確實可以比引體向上輕松得多，但它依然是一個非常的動作，在背部訓(xùn)練前的熱身，到徹底榨干背闊肌的收尾，都可以成為主要訓(xùn)練動作。確保握距比肩膀略寬，這樣你可以保持對把手的掌控。有角度的把手對手腕更友好。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

等長收縮 ——吊著

盡你所能吊著越久越好，在蕞高處堅持比較長時間的吊著。若不能做一下標(biāo)準(zhǔn)的引體向上，有很大的機會是您沒辦法吊在杠子上超過３０秒，這和握力有關(guān)。與此同時，虛弱的握力也是引體向上弱的其中一個因素。