高溫瑜伽每周練習(xí)次數(shù)多少合適？

      每周樶好不要超過(guò)三次

樶好練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽，高溫瑜伽有悖瑜伽理念，其實(shí)對(duì)身體的傷害是很大的。瑜伽理念講究清靜自然，不推崇劇烈運(yùn)動(dòng)，而高溫瑜伽卻是人為造成大汗淋漓的結(jié)果，造成人體體溫升高，新陳代謝加快的效果，其實(shí)是透支了人體的體能。

如果你身體健康，無(wú)疾病，體能好，一周可以練習(xí)一到兩次。不提倡多練，就像補(bǔ)藥，身體虛是會(huì)不受補(bǔ)的，如果你練習(xí)后在第二天仍感覺(jué)體力精力沒(méi)有恢復(fù)就不建議本周內(nèi)繼續(xù)練習(xí)了。而且過(guò)多的高溫瑜珈練習(xí)，有可能會(huì)影響生殖系統(tǒng)。

凡事不要過(guò)度，人造高溫下練習(xí)二十六個(gè)止定體式，止定要求，建議如心臟不好，稿血壓，例假的時(shí)候不宜練?？蛇x擇每月兩至三次，以免脫水，每次練后補(bǔ)充水份但不能過(guò)量，過(guò)量會(huì)有害。緊記高溫練習(xí)的要點(diǎn)。平?？蛇x擇常溫練這二十六個(gè)體式。

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練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)《2》

     高溫瑜伽是由印度瑜伽大師bikram choudhury創(chuàng)立，故其正式的英文名稱為bikram 瑜伽，中文則多半翻譯為“高溫瑜伽”或“熱瑜伽”。

 在高溫瑜伽中，瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì)，并把它們作了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和暗摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒(méi)有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到5個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉(cāng)促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來(lái)做，否則就會(huì)出錯(cuò)。

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練習(xí)瑜伽前須知的8個(gè)瑜伽常識(shí)《3》

      6. 因?yàn)槲覀兪亲孕行蘖?xí)瑜伽， 所以準(zhǔn)備一塊瑜伽專用墊子是非常必要的。墊子不宜太薄，我的是6mm的，我個(gè)人感覺(jué)夠用了。一般專業(yè)的瑜伽墊子帶有厚度和彈性，并更注重防滑性能。所以大家在挑選的時(shí)候不要貪便宜買質(zhì)量不好的。

7. 瑜伽是一種非常好的有氧型運(yùn)動(dòng)。 每周2-3次的瑜伽練習(xí)會(huì)幫助身體消耗多余的熱量，不但能夠減肥，還同時(shí)會(huì)增長(zhǎng)肌肉力量。并且通過(guò)各種伸展姿勢(shì)拉長(zhǎng)我們的肌肉線條。慢慢的你的身體會(huì)有很大的改變。

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