不要只喝“湯”。粥也是一種溫暖你心靈的好東西。許多人在提起牛奶和牛奶時會想到“湯”。但事實上，粥味道溫和，營養(yǎng)豐富，油膩，更適合產后母親的身體恢復。低鹽、低脂鹽和高鹽含量可能導致過量攝入“鈉”，這會影響嬰兒的身體發(fā)育。另外，油膩，會讓媽媽們發(fā)胖，胖啊！記得把油湯冷凍，不要放油，再喝一次！否則，一個月后你的體重可能會比懷孕期間增加更多，并且會失去控制

如何催奶：

1.產后時間讓孩子吸奶。這樣可以起到促進汁分泌的作用。

2.保持輕松的心態(tài)。不要把泌乳當做一件困難的事情。保持平和心態(tài)，少生氣，少慮。

3.飲食調節(jié)，營養(yǎng)補充。常見的催乳湯有：豬蹄、鯽魚、排骨、烏雞等，好搭配哺乳媽媽營粉乳清奶寶，即補充媽媽所需營養(yǎng)，也兼顧催奶功效。另外需要注意根據自己的情況嘗試，不要急于催奶而大補特補。同時也要避免大油大葷。 次數用完API KEY 超過次數限制

蓮藕紅棗湯材料：蓮藕1斤，紅棗20粒，圓肉1兩，陳皮1片做法：1、洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，蓮藕結成大塊，紅棗去核。2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮1片，水開后，放入所有材料，3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮1小時即可。

當圓肉黑豆湯材料：歸1兩，圓肉1兩，黑豆2兩，紅棗8粒，腐竹2兩，姜2片做法：1、洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，紅棗去核。2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。 次數用完API KEY 超過次數限制