燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。產后減肥做什么運動好產后減肥一直很多新媽的煩惱，生完寶寶后，身材就變形了，減肥成為了新媽們”頭號任務“，由于新媽媽們的身體變得比較虛弱，要非常注重飲食，所以只有通過運動來達到減肥，恢復苗條身材。那么產后減肥的方法有哪些呢?下面就一起來看看讓你瘦身的運動。

1、要注意飲食的調理，在產后的幾天可以吃一些易消化的食物，富含營養(yǎng)，但不油膩的食物，比如，粥面湯之類的東西，要吃一些熱量比較高，和蛋白質比較高的食物，比如大肉豆類，而且這些食物要和蔬菜水果搭配，記住不能因為要瘦身，就不吃這些東西。

2、正常分娩后要24小時內臥床休息，這個時候是盡量不能運動的，等到第三天或分娩傷口拆線過后，可以盡量做一些產后保健操來恢復身體。

所以產后根本不需要排殘奶，因為殘余會逐漸被身體所吸收。持續(xù)時間因人而異，有的需要幾個月，有的則需要一兩年才能完全停止泌乳。在斷奶期間，寶媽如果強行且持續(xù)地排，非但不會排空殘奶，反而會刺激導致再度泌乳。

擠出的“殘奶”顏色分為白色、乳白色、黃色，這些均屬于正常的。這是因為回奶后水分、乳糖以及鉀離子濃度逐步降低，脂肪含量高，導致性狀粘稠或膏狀，這些都沒什么問題。但如果出現(xiàn)單孔流乳，顏色呈褐色、暗紅色、鮮紅色等異常溢液，就需要及時診治了。