廣州秘康生物科技有限公司--睡覺前吸一吸，晚上安然入睡做個美夢！是廣州很好的助1眠入睡產(chǎn)品公司。

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老年人睡眠不好的原因：

睡眠恐懼:有的老年人對睡眠有恐懼感，擔心一眠不醒，一旦遇到失1眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠;有時即使睡著了，也是噩夢不斷，形成惡1性循環(huán)。相反，有的老年人認為，自己的睡眠時間太少，加上晚間無所事事，覺得無聊，所以一到天黑就早早上1床睡覺，到了夜里3～4點鐘，就已經(jīng)睡了7～8小時;醒來以后，想東想西，使自己難以再度入睡。

白天睡眠過多:年齡大了，睡眠需要的時間少，常常由于無聊而早早睡覺，清早醒來又想東思西，使得難于再度入眠，白天又沒有很多需要干的事情，所以往往睡得過多，夜里所需睡眠時間就縮短了。對于這種情況，主要的是給予生活指導，說明老年人睡眠的特點，要使老年人保持有規(guī)律的生活，白天干些力所能及的家務(wù)和康體活動，如旅行、下棋、畫畫、看書、看電視等，保持一定程度的神經(jīng)緊張度，吃過晚飯，也不要睡得太早，要了解到過多的休息和睡眠對于老年人的心身健康都不利，相反會加速衰老的進程?，F(xiàn)代科學研究認為，即使已經(jīng)發(fā)生了老年性疾病，也主張調(diào)動他的殘留功能進行鍛煉。

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怎么睡的更舒服?

室內(nèi)溫度：一般人睡覺時室內(nèi)溫度在20℃-23℃為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內(nèi)溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。

聲音：可以容許較規(guī)律呈現(xiàn)的低分貝（約50分貝左右）背景音，如風扇聲、冷氣聲。原則上，如果入睡時無法有效改善噪音干擾，可以試試通過舒適的耳塞來協(xié)助降低噪音。

濕度：一般來說，適合人睡眠的相對濕度為40%~60%之間，可以利用空調(diào)、自動除濕機、或是冷暖氣機來調(diào)整室內(nèi)的濕度，避免環(huán)境中有太濕或太干的情形。老人和小孩適合的室內(nèi)濕度為45%~50%，哮1喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者適宜的室內(nèi)濕度在40%~50%之間。

選個好床：躺上去脊椎要感覺完全貼身才是較好的，如躺上去只有頭肩背幾個部位貼合而腰部懸空無法得到適當?shù)闹?，表示床墊過硬；如躺上去感覺人呈弓形深陷其中，仿佛整個床墊都垮掉了，則表示床墊過軟。

成年人每晚應(yīng)該至少睡7個小時但很多人達不到這個標準。對于睡眠不足者多睡1小時能讓身體和大腦得到更好的休息，從多方面提升健康。

1.保護心臟。歐洲心臟病學會大會上宣布的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎1癥等生理過程，這些都會對心血1管1疾1病的發(fā)病產(chǎn)生影響。

2.得糖1尿1病的風險降低。即使是健康的年輕人，只要一夜睡眠不足（不到6個小時），就會影響新陳代謝。研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足6小時可能與2型糖1尿1病的發(fā)病有關(guān)，這種情況下，身體會生成過多的胰1島素，但不能用來分解血液中的葡萄糖。

3.不容易得抑1郁癥。研究表明，失1眠的人患抑1郁癥的風險是正常人的10倍，而且更容易自1殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑1郁癥。

4.增強免1疫1力。睡眠質(zhì)量差會對免1疫1力造成負1面影響，更易患感冒或感1染。熟睡時，免1疫系統(tǒng)通常會釋放出細1胞活素。然而，在經(jīng)過許多不眠之夜后，身體生成的具有抗感1染能力的細1胞活素、抗1體和細胞的數(shù)量會減少。

所有“熬夜”的女性，都會因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學的看法，這是因過勞而造成的陰陽失調(diào)。主要有以下幾種不良后果：

5、記憶力減退

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健1忘以及頭暈、頭1痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰1弱、失1眠等問題。

6、視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干1眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視1網(wǎng)1膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。