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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

養(yǎng)成定時三餐的習(xí)慣，杜絕零食。習(xí)慣一邊喝茶一邊吃零嘴，感覺疲倦時吃一塊巧克力，隨時隨地都想吃的人，要她熬六個小時以上才能吃飯，實在是件困難的事，建議可以經(jīng)常結(jié)合決烏湯這類中醫(yī)組方茶可起到事半功倍的效果。一想到必須挨六個小時，或許會讓你好好吃這一餐，也會注意營養(yǎng)是否均衡。正餐吃的好，又怎么會想吃零嘴。

減肥要適度，要健康的減，所以在減肥訓(xùn)練營中減肥要注意什么呢？

1、減少熱量攝入

  首先明確一個原則：當(dāng)你消耗的熱量大于攝入熱量，機體才會“燃燒”儲存在體內(nèi)的脂肪來提供能量。如果吃了太多高熱量食物，就意味著要增加更多的運動量才能消耗它們，所以減少熱量攝入就能在一定范圍內(nèi)控制身體不發(fā)胖。

2、選擇主食很重要

  健康的減肥膳食，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麥等“粗糧”，在滿足人體所需微量元素的同時，還增加了飽腹感，就算“吃飽”也不用擔(dān)心變胖。

簡單的瑜伽動作

媽媽在做平時的家務(wù)活時，可能沒有那么多的時間來做運動，那就在平時休息看電視的時候來練練瑜伽吧。像扭轉(zhuǎn)船式、半船式、站立前屈式、平板支撐后伸腿式等，都可以幫助產(chǎn)后的媽媽們恢復(fù)身材，瑜伽不是一個激烈的運動，它講究呼吸的平衡，對身體進行整體的運動，即使是待產(chǎn)的媽媽們也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ碓黾芋w能，為后期的分娩做好準(zhǔn)備。