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長(zhǎng)春舞蹈室壓腿把桿供應(yīng)六 劈腿跳 是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi).打開(kāi)過(guò)程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開(kāi)越好.著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來(lái)著地.材料：與單層把桿同。雙層把桿的設(shè)計(jì)可以滿足不同身高訓(xùn)練者的使用。制作與安裝：基本與單層把桿相同，但支撐架形狀及尺寸有所調(diào)整(圖6—2)。須注意的幾點(diǎn)是：

雙層把桿上層高度可提高至25厘米，上層距墻為17—18厘米。長(zhǎng)春舞蹈室壓腿把桿供應(yīng)上層把桿在支撐架上固定后，下層把桿應(yīng)距上層把桿的垂直線錯(cuò)出2厘米的距差，使上下兩層形成一個(gè)階梯狀，以方便訓(xùn)練使用。制作注意事項(xiàng)與單層把桿相同。固定把桿的優(yōu)缺點(diǎn)分析固定把桿的缺點(diǎn)是只能一面安排站人，學(xué)員多時(shí)不好安排，顯得擁擠;優(yōu)點(diǎn)為占用教室空間較小，教室整體感和視覺(jué)效果好。

2)雙層把桿五 踢后退 雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，長(zhǎng)春舞蹈室壓腿把桿供應(yīng)胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。