弘信佳園養(yǎng)老中心，本院循“老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所為、老有所醫(yī)、老有所樂”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養(yǎng)天年的樂園、老齡活動(dòng)的場(chǎng)所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛心。歡迎大家光臨指導(dǎo)！臥床老人應(yīng)安置在光線充足的南向房間，并且堅(jiān)持室內(nèi)空氣新鮮，溫度、濕度適宜，室內(nèi)安置應(yīng)優(yōu)雅合理，將老人的日常用品放在容易取放的位置。偏癱老人宜加床擋，避免老人墜床。

所謂“飲族食”：指的是要依據(jù)不同病況，吃不同飲食，如流質(zhì)、半流質(zhì)或一般飲食，能夠討教一下醫(yī)院的大夫。總的原則是要易于消化，富于養(yǎng)分，蛋白質(zhì)量要足，脂肪不宜多，各類養(yǎng)分素、維生素、鹽類要平衡。老人臥床后更易，故食物中纖維素很重要，要吃些蔬菜、生果，以堅(jiān)持大便曉暢。

弘信佳園養(yǎng)老中心，本院循“老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所為、老有所醫(yī)、老有所樂”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養(yǎng)天年的樂園、老齡活動(dòng)的場(chǎng)所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛心。歡迎大家光臨指導(dǎo)！

老年人養(yǎng)生知識(shí)

（1）遠(yuǎn)離煙

人類健康危害中讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們習(xí)以為常的壓力宣泄途徑?，F(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會(huì)習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對(duì)于健康保健來說是非常不利的。尤其對(duì)老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。

（2）加際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)

　情緒對(duì)于人的健康影響起著決定性的作用。常見報(bào)導(dǎo)，積極樂觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對(duì)老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動(dòng)圈子會(huì)變小，他們不需要工作，而這會(huì)造成他們的自我價(jià)值的質(zhì)疑而時(shí)常郁郁寡歡。這時(shí)候加際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆?dòng)，對(duì)于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。

老年人的飲食該如何搭配呢？

1、防飲食搭配：葉酸 硒酵母

葉酸和硒酵母均具有防的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動(dòng)物等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。

2、防缺鈣飲食搭配：豆腐 魚類

豆腐煮魚味道香醇濃厚，而且可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。因?yàn)槎垢写罅库}元素，人體對(duì)鈣的吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

3、防心臟病飲食搭配：蘋果 茶葉

荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)劑。凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險(xiǎn)性可減少45%，吃一個(gè)蘋果以上者則減少一半。

抽空曬曬太陽有好處，重點(diǎn)曬4個(gè)部位_健康養(yǎng)老

曬曬太陽對(duì)身體有好處，這不是道聽途說的傳聞，而是中醫(yī)所認(rèn)可的說法！具體曬太陽對(duì)身體有哪些好處？該怎么樣曬太陽才能獲得這些好處？　　

　　曬頭頂：補(bǔ)陽氣

　　中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，而且能曬到正午的陽光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽氣充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

　　曬后背：調(diào)氣血

　　人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪，身強(qiáng)體健。我們背對(duì)太陽，讓陽光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

　　曬腿腳

　　俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。