世界衛(wèi)生組織（WHO）對益生菌的定義是：通過攝入適當?shù)牧?，對食用者的身體健康能發(fā)揮有益作用的活菌。它不是包治百病，也不是毫無用處，只有在以下2種情況下

益生菌是有效的：1.服用廣譜不能識別有益菌和有害菌，它在致病菌的同時，會把腸道內(nèi)的有益菌也一并消滅掉。這種情況下，醫(yī)生會開一些益生菌，幫助寶寶盡快恢復腸道菌群的平衡。2.各種原因引起的腸道菌群失調(diào)比如急性腹瀉、等，為了盡快恢復腸道菌群的平衡，醫(yī)生也會給予益生菌進行。

我們體內(nèi)的細菌數(shù)量是的20倍，它們對人體健康是很重要的。維持體內(nèi)有益菌群的存在狀態(tài)對保持消化過程的健康、保持系統(tǒng)的活躍以及抗能力是非常重要的。 并不是所有的細菌都對人體有益。

還有一些有害菌或致病菌可以直接引起，或產(chǎn)生可導致或的有毒物質，尤其對消化道不利。有益菌主要包括兩大家族：乳酸菌和雙歧，它們可以在上控制有害菌的存在。 飲食和補充劑的作用對體內(nèi)的菌群平衡有很影響，因此也對人體健康產(chǎn)生相應影響。被稱做益生菌的有益菌有很多益處已被證明。

腸道菌群紊亂在肥胖的發(fā)展過程中發(fā)揮著非常重要的作用。

有大量實驗證實，通過攝入益生菌，可以有效的防治肥胖。

①抑制食欲，增加飽腹感：益生菌可以通過刺激CCK，GLP-1等飽腹因子的釋放，以及減少胃促的分泌，從而減少食物攝入，降低體重和脂肪的蓄積。②降低膽固醇：益生菌可以通過同化作用以及共沉淀作用減少膽固醇的吸收。③調(diào)節(jié)腸道菌相：益生菌進入腸道內(nèi)后，使失衡的腸道菌相正?；ê癖诰T減少，擬門增加），降低腸上皮細胞的通透性，減少循環(huán)中LPS的含量，減少因子，進而提高胰島素敏感性。

1.煥膚養(yǎng)顏

益生菌能促進人體分泌內(nèi)源性生長因子，有助于增進皮膚抵御外界損傷的能力，維持皮膚細胞更新，延緩肌膚衰老。

2.預防過敏

益生菌有助于平衡人體的應答機制，避免因接觸過敏原而導致的人體過敏反應，減少皮膚紅癢、風團及的發(fā)生。

3.

益生菌能促進食物消化，增加鈣、鎂等營養(yǎng)物質的吸收，同時能合成維生素B族及維生素K等大量有益物質，從而有助于增體的營養(yǎng)代謝，改善消化功能。

4.

益生菌可減少腸道對脂肪及膽固醇的吸收，有助于。