飛輪的重量也是在選購(gòu)橢圓機(jī)時(shí)需要考慮的一個(gè)因素，飛輪少也要5公斤或者更高的重量，因?yàn)轱w輪太輕的話，踩上去會(huì)有點(diǎn)飄的感覺(jué)哦，而且鍛煉的效果也更差。橢圓機(jī)與健身車(chē)一樣，也有踏板，你在上面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不管是慢走還是慢跑，腳掌都離不開(kāi)踏板。 不過(guò)飛輪也并非是越大越好哦，因?yàn)楝F(xiàn)在有的賣(mài)家就抓住消費(fèi)者選購(gòu)大重量飛輪的心理，特意加重飛輪，但因?yàn)槌杀締?wèn)題，會(huì)從其他零件上扣，嚴(yán)重影響產(chǎn)品自身的質(zhì)量。再者說(shuō)，過(guò)重的飛輪并不能帶來(lái)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，另外橢圓機(jī)本身自帶有阻力調(diào)節(jié)裝置，會(huì)取帶一部分飛輪的作用。

橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：不要向后運(yùn)動(dòng)，曾有很多人認(rèn)為當(dāng)你在橢圓儀上向后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以更多的利用你的臀部，其實(shí)不然，兩種方向都是主要針對(duì)你的大腿部分的，而且向后運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增大，長(zhǎng)期以往對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。橢圓機(jī)的減1肥功效有：橢圓機(jī)可以將手臂與腿部運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉可以更好地協(xié)調(diào)四肢、健美身體。如果大家想更好的健身，達(dá)到效果就要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，因?yàn)闄E圓機(jī)可以調(diào)節(jié)阻力，更具自身的能夠調(diào)節(jié)，達(dá)到很好的有氧運(yùn)動(dòng)效果，從客觀角度來(lái)講，橢圓機(jī)是一種全身性運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以很好的感覺(jué)身臨其境，這正是我們橢圓機(jī)越來(lái)越受到很多家庭喜歡。

什么是橢圓機(jī)的步距？橢圓機(jī)的步距越大越好嗎？

橢圓機(jī)的步距就是橢圓機(jī)踏板運(yùn)行軌跡的長(zhǎng)度，它是由橢圓機(jī)曲柄的長(zhǎng)度決定的，曲柄的長(zhǎng)度乘于2就是橢圓機(jī)的步距，橢圓機(jī)的步距并不是越大越好，當(dāng)然也不是越小越好，試想一下，一個(gè)身高1.6左右的女生，好么她正常步子是38CM左右,你讓她每一步都跨51CM，那么她練起來(lái)就會(huì)像劉翔在跨欄，當(dāng)然用一兩次覺(jué)得無(wú)所謂，如果是長(zhǎng)期鍛煉的，你就會(huì)感覺(jué)非常不舒服，并且傷害到髖關(guān)節(jié)，當(dāng)然讓個(gè)1.8米的長(zhǎng)腿小哥用個(gè)40CM步距的橢圓機(jī)，那么他就會(huì)有手腳施展不開(kāi)的感覺(jué)，一圈踩下來(lái)腿都伸不直，長(zhǎng)久用了，膝蓋會(huì)很痛。有些橢圓儀不僅可以調(diào)節(jié)阻力，還可以調(diào)節(jié)坡度，多試驗(yàn)一些不同的角度，有助于增加趣味性。所以只有橢圓機(jī)的步距和你自身的步距相匹配才是一臺(tái)真正適合你的橢圓機(jī)。

橢圓機(jī)訓(xùn)練方法

橢圓機(jī)是健身房常見(jiàn)的一種有氧器械，也被稱(chēng)為太空漫步機(jī)。橢圓機(jī)被設(shè)計(jì)出來(lái)的時(shí)間雖短，但是由于受到大眾的喜愛(ài)，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆?。非常適合新手及女性鍛煉，所以備受人們喜歡。非常適合新手以及女性健身者非常適合新手以及女性健身者橢圓機(jī)屬于全身運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行部分負(fù)重訓(xùn)練。通過(guò)調(diào)節(jié)阻力和坡度，快速提升心率，從而達(dá)到有氧訓(xùn)練的目的。還可以提供更換手把或脫把，以此鍛煉不同的肌肉，更有效地消耗卡路里?？梢阅M跑步和登山動(dòng)作，大部分橢圓機(jī)通過(guò)阻力和坡度調(diào)節(jié)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。