健身車的好處

單車運動同時也能防止高血1壓，有時比藥1物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)健。自行車使你不必用藥1物來維持健康，而且毫無害處。健身車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。坐在健身車上，每天騎行1小時即可，健身車有這自動定時功能，讓你輕松暢行。

健身車運動的好處

健身車是目前健身的熱門運動器材，使用率排名第二，僅次于跑步機(jī)。健身車有強(qiáng)弱挑戰(zhàn)選擇，能夠讓個人依耐力及身體負(fù)荷程度來調(diào)整運動強(qiáng)度，增加運動的樂趣，并提高運動的持續(xù)性。在一天忙碌的工作后，可能無暇出去運動，不妨在家擺個健身車，或者家用跑步機(jī)，邊看電視邊做運動，不要給自己拒絕運動的藉口，讓客廳變成運動場，全家一起來運動。

 單車運動同時也能防止。還能防止發(fā)胖。自行車使你不必用來維持健康，而且毫無害處?，F(xiàn)在每天都要在車上鍛煉一會，對自己身體有幫助。健身車分臥式和立式兩種，一般都是只需要適量的運動。通過控制阻力調(diào)節(jié)強(qiáng)度，促進(jìn)運動，加快新陳代謝，改善體質(zhì)。針對不同的人群，根據(jù)鍛煉的目的不同，有不同的騎車鍛煉方法：以減肥為目的的運動者，可以做有氧運動騎車法。即調(diào)整阻力負(fù)荷到不感到吃力，騎車超過30分鐘，40分鐘左右適宜，心率達(dá)到100―110次/分即可。

 健身車主要就是靠腿部從而實現(xiàn)健身目的，所以毫無疑問，騎健身車主要作用于腿部肌肉群，包括大腿啊、小腿啊等。健身車的聲音通常都很小的，而且不會震動，基本上不影響樓下的人。健身車比較輕，也比較小，移動方便，并且有的健身車還有折疊功能，非常適合房間比較小的地方?？勘尘褪菫榱私o騎行者背部及腰部提供一個很好的支撐，降低了背部及腰部的壓力，特別適用于中老年人或是康復(fù)期的人群，這就是臥式健身車的功能。