騎健身車是屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，在提高身體新陳代謝的同時(shí)，促進(jìn)消耗體內(nèi)熱量和燃燒多余脂肪。健身車能調(diào)整不同的阻力和強(qiáng)度，消耗熱量和效果更好。因此騎健身車的效果還是不錯(cuò)的。

健身車鍛煉后同樣需要做些拉伸腿部的運(yùn)動(dòng)，不然腿會(huì)變粗變得有肌肉感的哦。  運(yùn)動(dòng)健身器材五花八門(mén)，但健身車相對(duì)來(lái)說(shuō)更受女性的喜愛(ài)，但是健身車也分種類，目前市場(chǎng)上常見(jiàn)的有動(dòng)態(tài)健身車坐姿(垂直);和運(yùn)動(dòng)型健身車(臥式)。

穩(wěn)定性：

健身車很明顯可以看出是固定式，全部都由外殼進(jìn)行包裹住，運(yùn)動(dòng)起來(lái)不會(huì)出現(xiàn)左偏右偏非常激烈的擺動(dòng)。

而動(dòng)感單車有固定和搖擺動(dòng)感單車，對(duì)于穩(wěn)定性來(lái)說(shuō)，動(dòng)感單車略低。

兩者比較下來(lái)，健身車比動(dòng)感單車更穩(wěn)定。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

健身車在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上是明顯要略低于動(dòng)感單車。

動(dòng)感單車的效果主要體現(xiàn)在飛輪上面,通過(guò)音樂(lè)的進(jìn)行節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng),更容易堅(jiān)持，對(duì)于減少脂肪、塑身能達(dá)到一定效果。

對(duì)于初學(xué)者如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度。剛開(kāi)始使用可以先進(jìn)行25至35分鐘的訓(xùn)練量，在體能增強(qiáng)后慢慢以每次1分鐘為增量延長(zhǎng)時(shí)間。

針對(duì)初學(xué)者提出的使用建議：

1.首先以低強(qiáng)度騎行進(jìn)行5-10分鐘的熱身訓(xùn)練

2.切換到中等強(qiáng)度騎行5分鐘

3.接下來(lái)調(diào)整不同強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練：高強(qiáng)度 1-2 分鐘中等強(qiáng)度 5 分鐘高強(qiáng)度 1-2 分鐘中等強(qiáng)度 5 分鐘4.進(jìn)行5分鐘的低強(qiáng)度騎行來(lái)放松