調(diào)理飲食

順產(chǎn)后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天應(yīng)多吃些水果、蔬菜，有利于身體健康的快速恢復(fù)。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉快

應(yīng)保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。定時(shí)，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子并不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食。

游泳是一種產(chǎn)后瘦身的全身運(yùn)動(dòng)，不但能夠塑形，還可加強(qiáng)你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果一直有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來就能使你煥發(fā)神采呢。

瑜伽的減肥因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥不是非常顯著，但因?yàn)閯?dòng)作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，非常適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)前做一些適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，這樣就不至于懷孕，產(chǎn)后修身就不會(huì)那么辛苦。

產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好1、生化湯

生化湯的使用是老祖宗的智慧,生化湯本身的成分在中醫(yī)的作用而言,有血、的作用,化掉的瘀血流出來之后,自然會(huì)收縮,所以生化湯比較適合在產(chǎn)褥期的保健用。

2、紅糖

紅糖可起到的作用,產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進(jìn)的排除,幫助快速收縮。但紅糖水不宜過多食用,由于其具有的作用,多食反而會(huì)使增多,對(duì)身體造成不利。

3、小米粥

女性在做月子中可多食用小米粥,不僅可幫助補(bǔ)充豐富的維生素B1和維生素B2,還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動(dòng),可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后。