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“99%的人每天睡7.7小時(shí)一定很瘦！”

睡眠不良和肥胖之間有著明顯的聯(lián)系：睡眠不足和睡眠不良都會(huì)使你的身體想要儲(chǔ)存脂肪，而非！減少體重的好方法，就是提高睡眠質(zhì)量，搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，即使你不改變飲食，也不做太多的運(yùn)動(dòng)，光是，就可以幫助你減輕或者保持正常體重。

通過(guò)提高睡眠質(zhì)量，可以達(dá)到，減少食欲，減輕體重等多種目的。而且睡眠減重的原理，在于當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠，大腦會(huì)產(chǎn)生大量，這些會(huì)讓身體分解脂肪作為能量。

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假如身體不能得到充分的深層睡眠，大腦就不能分泌出足夠多的來(lái)分解脂肪，同時(shí)攝入過(guò)多的熱量。更有甚者，你的身體會(huì)一些捷徑，將多余的脂肪儲(chǔ)存在大腿、腹部或者臀部，但是無(wú)論放在哪里，都會(huì)增加你的體重。此外，睡眠不佳也會(huì)傷害你的胃口，尤其是想吃甜食和高脂肪或高碳水化合物的食物。

因此，不管你已經(jīng)嘗試了多少減肥方法，除非你能學(xué)會(huì)如何良好的睡眠，否則不可能減少多余的體重。

近幾年來(lái)，隨著人們生活水平的不斷提高，飲食習(xí)慣的改變，肥胖者逐漸增多，肥胖者越來(lái)越多，越來(lái)越多。實(shí)際上也是一種疾病，對(duì)人體的影響和危害也很大。由于肥胖i癥會(huì)壓迫體內(nèi)臟腑，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，而且肥胖者的行動(dòng)也受到許多不便。肥胖者改變肥胖的佳途徑就是減肥。用健康的方法去除脂肪。并且任何時(shí)候都能減肥。

今天，減肥已經(jīng)成為一個(gè)普遍的話(huà)題。不管是肥胖者，還是對(duì)減肥很感興趣的愛(ài)美人士，都會(huì)時(shí)刻體驗(yàn)著這件事。今日小編就和朋友們一起來(lái)了解一下，在一年四季中，夏季減肥好不好，效果是否會(huì)更好，等等一些關(guān)于減肥的話(huà)題，供朋友們參考。

減重是指通過(guò)一定的方法，除去體內(nèi)多余脂肪，使身材更苗條。整年都能減肥。但在夏季減肥會(huì)更有效。由于夏季氣候溫暖，可以在戶(hù)外做各種減肥運(yùn)動(dòng)，而且為了身體脂肪的燃燒，夏季會(huì)比其他季節(jié)更加明顯和迅速。夏日水果、蔬菜也很豐富，想減肥的朋友可以多吃些水果、蔬菜，對(duì)減肥會(huì)有很好的效果。因此夏季減肥會(huì)比其他季節(jié)減肥效果更快，更明顯。

瘦身能去除體內(nèi)多余脂肪，使身體變得更加苗條，這一直是愛(ài)美人士追求的目標(biāo)。

許多女性對(duì)自己的身材并不滿(mǎn)意，在以瘦為美為主流審美觀(guān)念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會(huì)去想辦法減少自己體重，這樣的想法實(shí)在是太過(guò)瘦弱了。

先要清楚的是，拉肚子并不能減輕你的體重，有些女性在拉肚子后測(cè)量，發(fā)現(xiàn)自己的體重比拉肚子前下降得更多，其實(shí)這是因?yàn)楦篂a引起體內(nèi)大量水分的流失，從而產(chǎn)生假象，可能是這種假象往往會(huì)迷惑許多女性，從而誤以為真的就是因?yàn)槔亲右鹱约旱捏w重，這種方式會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成極大破壞?？芍^百害無(wú)一利。我們勸你千萬(wàn)不要掩耳盜鈴，得不償失。

所以除了拉肚子減肥這種錯(cuò)誤的觀(guān)點(diǎn)，還有那些錯(cuò)誤的觀(guān)點(diǎn)嗎？1.節(jié)食減肥法：這種方法也是非常錯(cuò)誤的，雖然節(jié)食可以在短時(shí)間內(nèi)快速減重，但是飲食恢復(fù)后，體重會(huì)迅速增加，甚至超過(guò)原來(lái)的體重，更為嚴(yán)重的是，有些人由于節(jié)食過(guò)于而導(dǎo)致厭食i癥，人是瘦下來(lái)了，但又不像個(gè)人一樣，減肥：減肥法中，藥i物減肥法通常添加瀉藥等類(lèi)似，就像拉肚子減肥一樣，通過(guò)排除體內(nèi)大量的水分而達(dá)到體重減輕的假象，俗話(huà)說(shuō)藥三分毒，可以說(shuō)是藥三分毒。

那我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地減肥呢？1.多鍛煉，好是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。早飯吃得好，午飯吃得飽，晚餐吃得盡量少些。2.自我調(diào)節(jié)，不要熬夜，早睡早起，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。不要過(guò)分在意，要對(duì)自己的身材有信心，對(duì)自己的身材要有自信，有多發(fā)現(xiàn)自己美麗的地方，不要因?yàn)榉逝侄绊懽约旱纳?，從而撿芝麻丟西瓜。

總之，拉肚子等減肥方法并不可取，要減肥就必須采取科學(xué)的減肥方式，這樣不僅不會(huì)傷害自己身體，還會(huì)對(duì)自己的生活有更好的幫助，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中鍛煉了身體，也鍛煉了自己的精神，讓你在工作或者學(xué)習(xí)中都能得到更好的自己。

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對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，減肥其實(shí)是很難的一件事，很多有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的人在減肥的第二個(gè)月時(shí)，其實(shí)自己瘦的速度是比較慢的，這也是因?yàn)橐欢ǖ脑颍谌粘Ｉ钪?，如果想要更好的減肥，就必須要了解一些關(guān)于這方面的知識(shí)，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

不正確的減肥方法

這個(gè)方法主要是通過(guò)藥i物以及節(jié)食的方法來(lái)產(chǎn)生，在日常生活中使用藥i物以及節(jié)食這一方法來(lái)瘦下來(lái)的速度確實(shí)很快，但是隨著時(shí)間的推移，減肥效果會(huì)越來(lái)越差，如果不吃藥或者不節(jié)食的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況出現(xiàn)，所以在日常生活中，一定要選擇適當(dāng)?shù)臏p肥方法。

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人們一直在談?wù)摐p肥的問(wèn)題，但很多人并沒(méi)有堅(jiān)持到底，這就會(huì)導(dǎo)致減肥失敗，很多人在減肥的過(guò)程中比較盲目，沒(méi)有掌握正確的減肥方法，所以減肥的效果也不理想，所以減肥的效果也不理想，所以減肥的效果也不理想。那怎樣才能快i速減肥呢？以下與大家分享快i速減肥的方法。

飲水是減肥的一種方式，但喝水也要掌握科學(xué)的方法，每個(gè)人每天都要喝八大杯水。補(bǔ)水，既能清除體內(nèi)多余垃圾，又有助于分解脂肪。盡管牛奶和豆奶不算水，但喝上12-16杯也可以湊數(shù)，而且上廁所的次數(shù)會(huì)明顯增加，這也是一種減肥的方法。