吸氣,呼氣,重復(fù):控制呼吸的好處是什么?然而,如果利用得當(dāng)，呼吸可以帶來的益處不止供給氧氣。研究表明，你只需學(xué)習(xí)如何正確地控制呼吸，就能改善你的健康水平。就像血液流動(dòng)或消化系統(tǒng)的運(yùn)行一般，身體會(huì)自動(dòng)地呼吸。

一個(gè)普通人一天大約會(huì)呼吸20000次，而你可能都不會(huì)仔細(xì)去想這其中的奧秘。呼吸明顯會(huì)讓你更加健康，因?yàn)橥ㄟ^呼吸，身體會(huì)獲取到充足的氧氣（同時(shí)排出多余的二氧化碳）。然而,如果利用得當(dāng)，呼吸可以帶來的益處不止供給氧氣。你呼吸的方式,不管是快還是慢，不管是淺還是深，都會(huì)向你的身體發(fā)出信號(hào)，影響著你的情緒，壓力水平，甚至還有系統(tǒng)。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

控制呼吸可能會(huì)觸發(fā)你的放松反應(yīng)

當(dāng)你有壓力的時(shí)候，你就知道自己身體有種“不正面就慫”的反應(yīng)。鮮為人知的是,你的身體也有一種和上述反應(yīng)相對(duì)立的反應(yīng)，被稱為放松反應(yīng)。

控制呼吸能觸發(fā)你的放松反應(yīng),你的副交感神經(jīng)系統(tǒng),進(jìn)而可能會(huì)減慢心率和消化從而幫助你感覺平靜。喚醒你身體里的放松反應(yīng)機(jī)制能讓你的基因表現(xiàn)得更好,哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的身心醫(yī)學(xué)先驅(qū)副erbert Benson博士在《PLOS one》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

長期用嘴呼吸產(chǎn)生了腺樣體面容，這種面容的典型特征是：患者的面部變得比原來更長，臉頰兩側(cè)的肌肉看起來非常飽滿和僵硬，正常狀態(tài)下的嘴巴是張開的，鼻子會(huì)變得非常挺拔，下巴會(huì)向后縮看起來像跟脖子連在了一起，牙齒變得不整齊，嘴唇變厚，還有齙牙。

從整體上看，腺樣體面容比較呆滯。

當(dāng)年很多疑這個(gè)現(xiàn)象，因?yàn)槊嫦嗪艽蟪潭壬鲜鞘艿交虻目刂?，僅有一個(gè)實(shí)驗(yàn)組無法說明問題，至少也需要加入一個(gè)對(duì)照組才能說明是用嘴呼吸產(chǎn)生的這個(gè)現(xiàn)象。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

上皮細(xì)胞之間夾雜有杯狀細(xì)胞。②粘膜下層為疏松結(jié)締組織，其中含有較多的氣管腺。③外膜由透明纖維組織構(gòu)成。氣管呈馬蹄形，缺口位向背側(cè)，由平滑肌束和結(jié)締組織構(gòu)成的膜壁封閉。膜壁內(nèi)的平滑肌束多呈橫行排列，當(dāng)平滑肌收縮時(shí)，可使氣管變細(xì)之間由韌帶相連，外面包裹有結(jié)締組織，其中含有血管、淋巴管、神經(jīng)和脂肪組織。支氣管粘膜的杯狀細(xì)胞可分泌粘液，將吸入氣中的灰塵和細(xì)菌粘附起來，粘膜的纖毛上皮細(xì)胞上有纖毛。纖毛不停地向喉口方向擺動(dòng)，將粘液、灰塵和細(xì)菌一起推向喉腔。喉腔粘膜十分敏感，受到痰液的刺激便反射性地引起咳嗽，將痰液排出體外，即咳痰。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制