汗蒸前準(zhǔn)備：

應(yīng)在沐浴和卸妝后進(jìn)入汗蒸,不要搓擦身體和污物,喝適量溫水.體驗(yàn)后10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過(guò)程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。

為了使皮膚放松，衣服以寬松舒適為益，汗蒸之前，提前將二便排凈，飲食不宜過(guò)飽，不宜空腹體驗(yàn)，可預(yù)備相應(yīng)食品，以防止汗蒸過(guò)程中或汗蒸后饑餓難受，飲水杯以500毫升以上為好。

汗蒸時(shí)注意：

汗蒸時(shí)間基本在45-60分鐘左右，汗蒸過(guò)程中要保持良好的心態(tài)，心身盡量放松，喝水時(shí)，不要為了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜邊出汗邊飲水，以喝水不脹為好。在初次汗蒸時(shí)，如身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)，在不能忍受的情況下，可以暫停汗蒸，放松休息至癥狀消失后在從新汗蒸或咨詢專業(yè)人員，了解身體狀態(tài)，不要強(qiáng)挺忍受或強(qiáng)迫堅(jiān)持一小時(shí)。當(dāng)有二便時(shí)，不要忍耐，及時(shí)排泄。對(duì)糖1尿病、風(fēng)1濕、脊椎病的康復(fù)治1療也能起到一定的輔助作用。汗蒸完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。

汗蒸后吃東西的注意事項(xiàng)

　　1、不要吃高熱量的食物

　　汗蒸后一小時(shí)之內(nèi)不要吃高脂肪，高熱量的食品。因?yàn)楹拐暨^(guò)程中會(huì)加快新陳代謝，汗蒸后立即吃高熱量的食品會(huì)更容易吸收，增加體重。

　　2、汗蒸后不吃涼的食物

　　汗蒸之后注意不要吃涼的東西。中醫(yī)認(rèn)為汗蒸使身體丟失大量汗液，汗蒸以后身體會(huì)處于氣虛狀態(tài)，吃涼的食物很容易加重氣虛的狀態(tài)。

汗蒸能給我們帶來(lái)什么

1、汗蒸能給我們帶來(lái)健康。

人們到汗蒸房進(jìn)行汗蒸的主要目的就是獲得健康，而汗蒸能給我們帶來(lái)的大好處也是身體的健康。經(jīng)常汗蒸有助于身體新陳代謝，可以幫助我們延緩衰老。

2、汗蒸能給我們帶來(lái)美麗。

汗蒸的美容養(yǎng)顏效果是名副其實(shí)的，經(jīng)常汗蒸能夠讓皮膚更加光滑細(xì)膩，還具有美白的功效。負(fù)氧離子能夠美白肌膚，改變皮膚膚質(zhì)，會(huì)使肌膚光滑細(xì)嫩、增強(qiáng)皮膚彈性。

3、汗蒸能給我們帶來(lái)快樂(lè)。

現(xiàn)代人巨大的生存競(jìng)爭(zhēng)，和社會(huì)與生活壓力，讓人們失去了快樂(lè)。很多人每天生活在高壓的工作和忙碌的家庭生活之間，心理逐漸走向亞健康。當(dāng)人們來(lái)到汗蒸房，可以在高溫環(huán)境下，通過(guò)大量排汗來(lái)釋放壓力，放松心情，暫時(shí)忘記生活的煩惱，找回久違的快樂(lè)心情。

汗蒸的好處

首先，能夠改善身體微循環(huán)系統(tǒng)，使獨(dú)立水分子可自由出入細(xì)胞之間，促進(jìn)血液流速，減小心臟的壓，提高身體的含氧量，達(dá)到神奇的保健效果。

其次，汗蒸箱中的遠(yuǎn)紅外和負(fù)磁能，能夠有效觸發(fā)人體的自身調(diào)節(jié)機(jī)制，平衡體液調(diào)節(jié)功能和身體的酸堿度。

后，經(jīng)常去汗蒸，能夠排1毒健身。新陳代謝產(chǎn)生的廢物便可迅速排出體外，減輕肝1臟及1臟的負(fù)擔(dān)。