運(yùn)動(dòng)能加速循環(huán)，從而改善膚質(zhì)

德克薩斯心臟研究所報(bào)導(dǎo)稱，積極、定期運(yùn)動(dòng)的人，他體內(nèi)和循環(huán)壓力有關(guān)的水平較低，有助于改善血液循環(huán)。每天溫和適度的運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯心臟和血管，使循環(huán)系統(tǒng)更有效。改善后的循環(huán)系統(tǒng)能給皮膚提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量較高的血細(xì)胞。②使用者躺臥在沙發(fā)上，后背緊靠沙發(fā)，雙手緊握手把，向上推動(dòng)推肩臂，上下往復(fù)的做運(yùn)動(dòng)。馬瑞瓦拉博士說這會(huì)改善膚質(zhì)，防止產(chǎn)生。結(jié)果是：面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽(yáng)光。但是堅(jiān)持很重要：該研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中斷2-3周之后，心臟的起搏力將回覆到原先的基淮水平。

動(dòng)態(tài)拉伸(Dynamic stretching)則是指在完成一系列動(dòng)作過程中，有控制的將肌肉牽拉較短時(shí)間(1-2秒)并重復(fù)多次的拉伸方法。 　　動(dòng)態(tài)起動(dòng)伸展： 　　1.首先，先將左腳往前跨一大步，手撐地板，手肘向腳根延伸，并盡量將屁股往下坐。 　　2.挺身到五秒，把左手打開，將嵴椎作旋轉(zhuǎn)。 　　3.挺身到五秒，將左手放到左腳膝蓋上。關(guān)于挑選家用跑步機(jī)我會(huì)提到6個(gè)重要的維度：持續(xù)輸出馬力、跑步區(qū)域面積、坡度調(diào)節(jié)、心率監(jiān)測(cè)、減震方式、噪音大小。 　　4.把右手抬高身體向左邊延伸 　　5.將右手伸展靠腰肌，挺身到五秒 　　6.把雙手回到地板上面，把屁股往后翹高，將腳尖翹起來，伸展大腿后側(cè)。 　　7.挺身到五秒，做完后，換一支腳執(zhí)行，然后做3-4次循環(huán)。 　　腿部?jī)?nèi)收肌群?jiǎn)⑦\(yùn)伸展： 　　1.首先，雙腳打開，雙尖對(duì)齊前面，雙手向前，屁股向后作一支腿。 腿部?jī)?nèi)收肌群?jiǎn)⑦\(yùn)伸展

如何正確使用體育健身器材？按摩椅報(bào)價(jià)

當(dāng)今的城市人因工作壓力太大，日常生活節(jié)奏快，空閑時(shí)間少，很多人會(huì)挑選在晚上的時(shí)間去健身房健身，鍛煉身體，放松心情釋放壓力。我們可以感覺到，在廣州、深圳等一線城市的健身場(chǎng)所數(shù)目明顯比以往幾年里上升許多。公司秉承“質(zhì)量保證、誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)、友好合作、服務(wù)為本”的經(jīng)營(yíng)理念。盡管健身場(chǎng)所的數(shù)目有明顯的提高，但因健身器械導(dǎo)致?lián)p傷的例子也屢見屢鮮。事實(shí)上在健身場(chǎng)所的健身器械全部都是通過安全檢測(cè)評(píng)估，假如維護(hù)妥當(dāng)?shù)脑捠遣粫?huì)使運(yùn)動(dòng)健身者損傷的，事實(shí)上許多健身器械導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)健身者損傷的例子絕多數(shù)都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身錯(cuò)誤使用健身器械導(dǎo)致的。