無氧運(yùn)動可以天天做嗎可以天天做，但不建議每天都做。體質(zhì)好，有健身基礎(chǔ)的話，理論上來說可以每天都做無氧運(yùn)動，但實(shí)際上無氧運(yùn)動是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，在運(yùn)動后容易出現(xiàn)肌肉酸痛、肌肉拉傷的情況，每次鍛煉過后需要時(shí)間來休息和恢復(fù)的，因此不建議每天都做。做無氧運(yùn)動的時(shí)候，肌肉要承受大負(fù)荷的運(yùn)動，并且在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行，這樣運(yùn)動后疲勞感會很明顯，肌肉出現(xiàn)良性損傷，肌肉受傷需要一定的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，

波比跳效果好嗎堅(jiān)持的話，效果較為不錯。波比跳是結(jié)合了深蹲、俯臥撐以及跳躍的一種運(yùn)動，能夠在短時(shí)間內(nèi)將心跳率拉升到人體大值，是有效率、效果較好的健身項(xiàng)目之一，而且波比跳能夠訓(xùn)練全身百分之70以上的肌肉群，比如：手腳、腹部、臀部等，因此堅(jiān)持一段時(shí)間，人體會有明顯輕盈、肌肉線條的出現(xiàn)。但是需注意，在練習(xí)波比跳時(shí)，還應(yīng)當(dāng)搭配飲食、合理睡眠，多吃水果、蔬菜，少食辛辣刺激、油膩食物，這樣的效果有所提升。

我們先做無氧運(yùn)動會消耗體內(nèi)三分之一的糖原，這個時(shí)候再去進(jìn)行有氧運(yùn)動就會促進(jìn)身體分解脂肪供能。但是如果我們把有氧運(yùn)動放在無氧運(yùn)動之前，那么不僅你效果非常差，還會影響你進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。所以說如果你非要在一個時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行跑步之類的有氧運(yùn)動，又要進(jìn)行無氧運(yùn)動練肌肉，那就先練肌肉，再去跑步，效果就會更好!舒揚(yáng)文體健身器材型號齊全，為您提供更合適的健身方案

蹬腿練習(xí)首先，我們需要調(diào)整好器械，然后雙腳打開的位置和髖部同寬，踩在腳踏板上，保證膝蓋彎曲，大約90度左右，雙手緊緊地握住器械兩側(cè)的手柄。然后我們將踏板用力的向前蹬，直到膝關(guān)節(jié)完全伸直，并且停止到達(dá)狀態(tài)，可以停頓兩秒左右。在恢復(fù)到起止位置的時(shí)候，過程一定要相對緩慢一些，才能夠感受到肌肉的收縮以及擴(kuò)張。