是的，沒(méi)看錯(cuò)，長(zhǎng)期只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體承受更多的壓力，帶來(lái)長(zhǎng)期性的健康問(wèn)題，比如關(guān)節(jié)疼痛、骨骼脆弱等。而在提高和保持骨密度、增強(qiáng)肌腱和韌帶方面則需要通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)，所以兩者結(jié)合進(jìn)行才是良策。很多人去健身房健身的時(shí)候都十分的迷茫，不知道該怎么做。健身房里有那么多的健身器械，還可以做一些徒手訓(xùn)練。很多人上來(lái)健身房就是先去跑步，還有一些人是先去練器械。那你覺(jué)得健身房是先跑步還是先練器械呢？舒揚(yáng)文體健身器材型號(hào)齊全，為您提供更合適的健身方案

其實(shí)我們也可以不需要刻意的去運(yùn)動(dòng)，我們可以利用日常生活中的一些動(dòng)作來(lái)，騎車(chē)就是一個(gè)很好的方式，它不僅僅是一個(gè)經(jīng)濟(jì)的出行方式，也是一個(gè)健康的出行方式。那么你覺(jué)得騎車(chē)可以嗎？下面我們一起去健身知識(shí)那里看看吧！騎車(chē)可以嗎騎車(chē)可以嗎騎車(chē)可以起到的效果的。因?yàn)轵T自行車(chē)時(shí)雙腿的肌肉會(huì)處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實(shí)腿部肌肉，從而幫助達(dá)到的目的。騎自行車(chē)是一項(xiàng)有氧運(yùn)功，能夠通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持，能夠收緊腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，，使腿部線條纖細(xì)，對(duì)脂肪型、水腫型的腿效果很好