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      健身教練，分為團(tuán)體操課程教練和私人教練，組織健身者做計(jì)劃中的健身運(yùn)動(dòng)或健身操。健身教練是指在健身俱樂部中指導(dǎo)會(huì)員進(jìn)行訓(xùn)練的工作人員，其作具有互動(dòng)性、針對(duì)性等特點(diǎn)，并且是按小時(shí)收費(fèi)的。

      一個(gè)健身教練要善于溝通，甚至?xí)?jīng)營(yíng)、會(huì)推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個(gè)會(huì)員如果在一個(gè)教練那里學(xué)有所得，不僅會(huì)接著續(xù)卡，還會(huì)介紹給親友，擴(kuò)大會(huì)員隊(duì)伍。教練，能給俱樂部帶來好生意。

注重你的上背闊肌

另一個(gè)關(guān)注點(diǎn)不再是你的三角肌中束，發(fā)達(dá)的上背闊肌同樣能夠幫你形成暴I力的V形身材。當(dāng)然了，背部訓(xùn)練包括很多的肌肉群，（較大的一些肌肉包括背闊肌、菱形肌、中部和下部斜方肌、三角肌后束），但是呢，V形身材還是很大部分要依靠對(duì)上部背闊肌區(qū)域的刺激。

通常，背部訓(xùn)練動(dòng)作可以分為兩個(gè)方面：其中的一些訓(xùn)練動(dòng)作例如（寬握）引體向上和拉桿下拉，這兩個(gè)動(dòng)作會(huì)在差不多豎直于地面的平面中運(yùn)動(dòng)；而劃船類訓(xùn)練動(dòng)作，你的拉力動(dòng)作方向與你的身體軀體垂直。身體豎直于地面的訓(xùn)練，能夠幫助你增加背部的寬度，當(dāng)你的手臂和上身軀體垂直的訓(xùn)練動(dòng)作更能增加中部背部的厚度。

如果你現(xiàn)在的訓(xùn)練動(dòng)作中有鋼線劃船動(dòng)作且采用窄距抓握方法，你可以采用背闊肌拉桿且使用寬握的方式訓(xùn)練進(jìn)行替代。劃船的過程中，拉桿更靠近你的胸部，那就對(duì)你的上背闊肌區(qū)域的刺激就更大。

隨著你的體脂逐漸降低，你的腹肌的線條棱角會(huì)越來越明晰。所以，你還一定要在訓(xùn)練的過程中包括腹肌訓(xùn)練（這些動(dòng)作包括，各種卷腹、反向卷腹還有各種負(fù)重腹肌訓(xùn)練），把他們有機(jī)地安排到自己的訓(xùn)練中。部分能夠幫助你更好地形成V形體型的小動(dòng)作如下（包括但不限于）：

〉單臂高位滑輪側(cè)身彎腰

〉站姿鋼線卷腹

〉下斜臥推凳卷腹

〉大健身球卷腹

〉下斜臥推凳反向卷腹

〉大健身球收腿卷腹

正是由于有這些訓(xùn)練動(dòng)作，你才能夠讓你的腹直肌分隔清晰肌峰壯觀，這樣你的六塊腹肌更震撼。在腹肌訓(xùn)練動(dòng)作中選擇3-4個(gè)動(dòng)作，每隔一天訓(xùn)練，本訓(xùn)練一開始應(yīng)該用困難的訓(xùn)練動(dòng)作，訓(xùn)練組間休息不要超過30-45秒的時(shí)間區(qū)間。

發(fā)展出更佳的V形背部，需要抓住兩個(gè)重要的要點(diǎn)，一方面要讓軀體上方的部位肌肉更粗壯，中段的腰部要盡量減少多余的贅肉負(fù)擔(dān)。你的肩部約強(qiáng)壯，你的腰部（粗壯）但更顯細(xì)，那么別人對(duì)你體型的定義就不可能是其他形容字母了。如此，在外人眼里你的V形身材總是那么出眾。