網(wǎng)球培訓(xùn)重要的技術(shù)很多，在這里，請新空氣體育劉老師把步法和體能合在一起說。首先是步法，不論你學(xué)習(xí)網(wǎng)球有什么目的，良好的步法訓(xùn)練是一切技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)。因此，網(wǎng)球培訓(xùn)教練應(yīng)該系統(tǒng)的讓你接受步法訓(xùn)練及場上站位的訓(xùn)練。

一般來說，步法有啟動步法、分腿墊步、側(cè)滑步、交叉步等等，教練可以通過單獨(dú)的步法練習(xí)，一方面提升你的移動能力，另一方面提升你的體能。其次是體能，網(wǎng)球是一項有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動，并且對于力量不足的女生來說，如果不有意識的進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，會非常容易造成傷病。

網(wǎng)球運(yùn)動是一種球類運(yùn)動，通常在兩個單打球員或兩對組合之間進(jìn)行。在遼寧興國網(wǎng)球少兒網(wǎng)球培訓(xùn)、遼寧興國網(wǎng)球培訓(xùn)中球員在網(wǎng)球場上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。

網(wǎng)球運(yùn)動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動。

現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動誕生于19世紀(jì)的英國伯明翰，起初被稱為是“草地網(wǎng)球”，此后網(wǎng)球運(yùn)動得到了飛速的發(fā)展，1877年大滿貫賽溫布爾登錦標(biāo)賽創(chuàng)立，隨后是1881年的美網(wǎng)、1891年的法網(wǎng)以及1905年的澳網(wǎng)，即網(wǎng)球四大滿貫賽事。

在網(wǎng)球培訓(xùn)中，對發(fā)球的技術(shù)，為有效的練習(xí)方法就是不犯同樣的錯誤。若你想打的位置向右偏的太多，就在下一拍就要向左打，這樣就能正中目標(biāo)了。當(dāng)在網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)中進(jìn)行練習(xí)時發(fā)球者要站在球場底線后面，位于中間劃線的右邊或者左邊。右腳朝向球網(wǎng)右側(cè)立柱，而左腳則要與底線平行。雙腳要進(jìn)行微分開，距離要與肩同寬。如同身體與肩膀的位置一樣，兩腳所站的位置十分重要。關(guān)鍵是要感覺自己在地上站得很穩(wěn)，身體很平衡。在開始做動作時，身體要側(cè)對球場，肩線也要朝向你的發(fā)球方向。球拍要放置于身體前方，高度與位置相同。持球的左手要抵近球拍網(wǎng)面，如能對準(zhǔn)球拍中央則為理想。眼睛所看的方向十分重要擺好起動姿勢后，雙臂就要同時下垂。持球的手臂要一直垂到大腿處，而持拍的手臂則要向后伸出，一直伸到身體的中軸線。雙臂同時再次上舉。持球的左臂要沿左腳軸線上舉，右臂向上向后舉起，一直舉到發(fā)力位置為止。球拍要與手腕垂直并高于手腕。