游泳入門教程教程一 水中行走這是初學者下水后的個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的方法一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。手臂動作教學口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向后劃水，同時在水中行走。第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側、向后的行走。在熟悉水性的同時，針對小孩還可以采取一些游戲性的項目，如跳水，水下鉆桿等。

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。雖然女生本身具有自凈作用及自然防御功能，但是在月經前期，女生抵抗力相對減弱。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。教學內容含有蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，教學對象為成人以及年齡已達6周歲的兒童游泳愛好者。

游泳教學模式

1.小班教學

以3-8人為一班定時教學.每期13天

2.一對一教學

以一教練員對一學員的教學方法，上課時間由雙方約定

如學員所在小區(qū)有游泳池,可在學員所屬小區(qū)進行教學.

3.大班教學

以10-16人為一班定時教學.每期12天

如多人同時報名可適當減免部分費用.

我們的宗旨:讓您快樂地游起來!

4.成人教學