泡腳過程中需要注意的事項(xiàng)？

1）時(shí)間：在20-40分鐘之間

為何？因?yàn)槿绻麜r(shí)間小于20分鐘，那個(gè)時(shí)候就像鍛煉一樣，剛開始的時(shí)候，身體還只是處于一個(gè)預(yù)熱的狀態(tài)，其實(shí)真的效果在后面。所以有的小伙伴就會(huì)問：那是不是泡得越久越好呢？

其實(shí)泡腳就像跑步一樣，每個(gè)人身體都是有一個(gè)度的，過量運(yùn)動(dòng)也會(huì)拉傷肌肉，泡腳其實(shí)是加速血液循環(huán)，如果泡腳時(shí)間過長，心臟一直處于一種高壓狀態(tài)，就會(huì)影響身體機(jī)能，反而對(duì)身體有害了。

所以時(shí)間的把握很重要，針對(duì)于每個(gè)人個(gè)體的差異，有的容易出汗，那就時(shí)間減短，有的不容易出汗，那就時(shí)間稍微加長一點(diǎn)，但是盡量選擇在20-40分鐘之間，切記：不要久泡，要長期泡。老年人，泡腳時(shí)間過長的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。泡腳的水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，就是用腳去感受。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳時(shí)，應(yīng)該注意以下問題。1、時(shí)間不能太長，控制在15--20分鐘。時(shí)間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成超負(fù)荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過長，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易得皮膚癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。泡腳可以：助睡眠睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

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泡腳的物理原理：在中草藥足浴過程中，通過熱能作用、水壓作用、離子運(yùn)動(dòng)等物理因子共同作用，刺激足部，以激發(fā)機(jī)體自身調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生抵抗功能，增強(qiáng)機(jī)體的功能，從而抑制或減少生物活性物質(zhì)的釋放，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑代謝和防病的功效。同時(shí)在生物負(fù)離子能量作用下，使腦垂體的神經(jīng)細(xì)胞、腦腺和淋巴細(xì)胞至地被，進(jìn)而提高物質(zhì)對(duì)病菌、病毒的鑒別和殺滅功能，促進(jìn)體內(nèi)隨汗腺、泌尿系統(tǒng)等排泄排除體外。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。很多上班族工作久坐、缺乏一定的鍛煉，很容易導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不通暢，堅(jiān)持熱水泡腳有利于加快血液循環(huán)，同時(shí)下肢充血現(xiàn)象也能得到改善和緩解，讓人們感覺全身放松。