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產(chǎn)后想要快速恢復好的體質(zhì)魔l鬼身材，哪些產(chǎn)后基礎(chǔ)修復項目是必做的呢？

1、盆底肌的修復。孕期子l宮慢慢變大，在下方的盆底肌就像是一個吊床一樣，托著小寶寶十個月，孩子出生后，自己也變形了，如果不及時修復，平時可能會出現(xiàn)漏尿、尿頻、尿失禁、子l宮垂落、直腸垂落、以及一些其他的婦科l疾病的發(fā)病等，所以這是必需修復的項目!

2、骨l盆的修復。無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，骨l盆都會有一定的裂縫，骨l盆如果不修復，會對整個身材身型的發(fā)展產(chǎn)生影響，可能還會出很多的健康隱患，比如可能會出現(xiàn)骨l盆前傾等問題。

3、腹直肌修復。如腹直肌長時間分離，會導致腹部肌肉力量越來越弱，對脊柱的支撐就會減少，腰背部等地方受累嚴重，可能就會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，對健康很不利。養(yǎng)生館減肥儀器

纖體館產(chǎn)后修復儀器為您提供：產(chǎn)后媽媽需要做哪些修復？

1、改善肌肉失衡

因為懷孕，所以導致肌肉失衡，這對媽媽的身體也有所影響，不僅僅影響了外觀，同時也影響了身體體質(zhì)。所以到恢復中心也可以改善，肌肉失衡的問題。再加上專業(yè)的骨l盆恢復，所以可以瞬間的告別大屁股。

2、骨骼關(guān)節(jié)修復

因為懷孕需要承載寶寶，所以媽媽的腰椎前凸就會變大，然而在分娩的過程中，恥骨也會分離將整個骨l盆變形，成為大屁股，大媽體型。如果能做骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復的話，可以恢復到原來的形態(tài)。

3、產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理

因為在生產(chǎn)以后不能正常的運動，體質(zhì)也會有所下降，影響身體的新陳代謝，甚至身體的五臟也會受到侵襲，導致身體內(nèi)有很多濕氣，寒氣堆積。這也是為什么很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完寶寶以后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，腰痛，提不起精神的癥狀。所以產(chǎn)后媽媽應及時的調(diào)理身體，這樣可以受益一生。養(yǎng)生館減肥儀器

產(chǎn)后恢復的禁忌：

一.生活禁忌：

禁產(chǎn)后無節(jié)制性生l活。產(chǎn)后是媽媽恢復身體的重要階段，重要部位也有失調(diào)感。小美建議大家在產(chǎn)后8周再開始過性l生活，前提是媽媽身體恢復正常。同時，為身體著想，切忌激烈的動作和頻繁的性l生活。

二.護理禁忌：

1、產(chǎn)后新媽禁用不合格衛(wèi)生巾。分娩后，新媽媽的產(chǎn)道會流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物，即惡l露。除此之外，產(chǎn)后會陰l部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規(guī)的衛(wèi)生巾對于產(chǎn)婦的身心健康至關(guān)重要。

2、產(chǎn)后禁不洗頭洗澡。老一輩有一種說法，產(chǎn)后不能馬上洗頭洗澡。其實是因為舊時候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產(chǎn)后媽媽感冒生病。但是在現(xiàn)代，其實只要保暖充分，洗頭和淋浴是更健康的。因為新媽咪產(chǎn)后乳l房淌奶水，下身有惡l露，比平常更需要多注意衛(wèi)生。而且清洗有助于促進全身血液循環(huán)，幫助恢復體力哦！

三、行動禁忌:

1.禁止長期臥床。很多人認為產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱，需要靜養(yǎng)，能躺著絕l不坐著，能坐著絕l不站著，其實這對于產(chǎn)后的康復是非常不利的。長期臥床，會使得腸蠕動減弱，造成產(chǎn)后便l秘，甚至增加子l宮脫垂風險。所以小編建議在身體允許的情況下，產(chǎn)后媽媽適當走動下。

2.禁止多捂不開窗。許多產(chǎn)后媽媽為了怕感冒，整天悶在家里，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感l(wèi)染的“溫床”。新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處于風口即可。養(yǎng)生館減肥儀器

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練得越多越好

不管什么水平的健身愛好者，都希望自己能夠在短時間內(nèi)提升肌肉的含量，但是這也直接導致了許多人會盲目的追求數(shù)量，而非重視增肌的質(zhì)量，每天會訓練非常多的時間。明明身體非常疲憊，卻還硬撐著讓自己去不斷適應高強度的訓練，事實上這樣做并不安全，也不是可持續(xù)發(fā)展的道路。

每個人的訓練量以及自身的身體狀況有著非常大的關(guān)系，訓練經(jīng)驗足夠的健身愛好者會根據(jù)自身每天的不同狀態(tài)而調(diào)整不同的訓練強度，而非盲目瞎練，練得越多越好，在一定程度上不僅會讓你造成增肌困難，延緩增肌周期，同時還會破壞身體健康。如果作息不穩(wěn)定，工作壓力大，此時再利用高強度的訓練，無疑會使身體雪上加霜。

只做力量訓練

為了增肌效果或很多人會拋棄有氧訓練，認為單純的增肌就可以，事實上這種做法會讓身體的心肺功能越來越差，畢竟長期堅持有氧訓練，能夠增強身體免l疫系統(tǒng)，改善心血l管功能，提升心肺耐力，化解工作壓力，不論對于增肌或是減l脂而言，有氧訓練都能讓你收獲更加完l美的身材。安排適當?shù)挠醒跤柧毑⒉粫璧K你的增肌效果，而規(guī)律的有氧能提高心肺耐力，這點對于增肌有非常大的好處。養(yǎng)生館減肥儀器