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產(chǎn)后修復(fù)誤區(qū)：

產(chǎn)后肚子松松垮垮，一定要多做腹部鍛煉

曾經(jīng)遇到過一個患者，孕1產(chǎn)1，順產(chǎn)產(chǎn)后半年，31歲，生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多，為了恢復(fù)原來的身材，于是在出月子之后就每天堅持做仰臥起坐和平板支撐，5個月過去了，她來了醫(yī)院，說：醫(yī)生，我產(chǎn)后除了月子就一直在做康復(fù)，為啥我的肚子不僅沒有恢復(fù)回去，并且肚子中間還多了一個坑。4)瘦身運(yùn)動跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。這個就是這個誤區(qū)很典型的案例。爆脂機(jī)增健肌肉

產(chǎn)后想要消除小肚腩，一定要進(jìn)行專業(yè)的評估，確定腹直肌分離的程度，在康復(fù)治l療師的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌分離的恢復(fù)，然后才能進(jìn)行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉，不然只會越做問題越嚴(yán)重。除此之外，沒有專業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進(jìn)行各種腹部運(yùn)動，還會造成盆底功能障礙的癥狀。越來越多的研究也表明妊l娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨立危險因素，因此建議產(chǎn)后女性能夠及時檢查，盡早預(yù)防和治l療。許多產(chǎn)婦沒有意識到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性，往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。而對于盆底功能較差的媽媽，著急先進(jìn)行腹部塑形往往會加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治l療。爆脂機(jī)增健肌肉

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塑造馬甲線要注意什么——會動。

馬甲線擁有者絕l對是一個會動的人！會動不是說他們好動，而是說他們會預(yù)留一定的時間給自己做健身運(yùn)動。比如說，飯后站立15~20分鐘再坐下，別看只是站立15分鐘，這15分鐘恰好能助力你塑造平坦小腹。無氧運(yùn)動是鍛煉肌肉快的方法，它大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，極易消除體內(nèi)養(yǎng)分，使其轉(zhuǎn)變成肌肉。剛吃完飯，如果立即坐下，食物就會在腹部堆積，且不易于消化。爆脂機(jī)增健肌肉

忙完一天的工作，當(dāng)別人跟朋友在外面吃吃喝喝，有些人已經(jīng)開始在享受健身時的酣暢淋漓了。去哪健身？健身房嗎？不，很多人都已經(jīng)開始在家健身了。爆脂機(jī)增健肌肉

先拉伸一下，換上輕松的裝備，打開折疊在角落里的跑步機(jī)，隨著跑步機(jī)上的HIFI高保真立體音響傳出的高音質(zhì)樂響，來一場40分鐘的奔跑。奔跑時若感覺乏味，可以打開10.2吋高清WiFi彩屏上的視頻APP，追一集昨晚剛剛更新的熱門大劇。在蛋白質(zhì)的去除上，要做到合理的控制和安排，要盡量全l面和'精'。時間在觀看熱門大劇中不知不覺過去，l脂肪細(xì)胞在50cm的鉆石紋跑帶上奔跑時放肆燃燒，自信的魅力在汗水過后盡情綻放，這無疑是一場關(guān)于女神的修l煉。

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不減肥直接塑形有影響？

不減l脂直接塑形是相互矛盾的。因為肥胖的人就會有太多的脂肪，如果想要美麗的身材，需要做的第l一件事就是減l脂。爆脂機(jī)增健肌肉吃什么自己決定，是減l脂還是增肌都要提前定好目標(biāo)，根據(jù)自身情況定制適合自己的飲食計劃，當(dāng)然也不要一味的追求減l脂或增肌，自己身體的健康才是一切的根本。去掉多余的脂肪，就可以塑形，因為脂肪是一種非常柔軟的組織，會隨著身體的振動像沙子一樣流動。因此這種形狀的脂肪就不能創(chuàng)造出非常好看的身材。所以一個人想要塑造身材，首先就要減掉多余的脂肪。

事實上塑形不需要脂肪，而是需要美麗的肌肉線條，需要塑型的人可以將減l脂和塑型分開進(jìn)行。先減l脂后塑型，減少脂肪的方法有很多，可以通過控制飲食加上合理的運(yùn)動，這兩種方法就能減掉身體里多余的脂肪，但是一定要長期堅持才會達(dá)到理想的效果。

減掉脂肪之后就可以進(jìn)行塑形鍛煉了。其實如果自律特別好的人，減少脂肪和塑形都是比較容易的事。正常的鍛煉和控制飲食，可以讓普通健身愛好者一個月l減輕5KG左右（控制在4KG以內(nèi)比較好一點，減得太快對身體不好），如果本身體重大，那么一個月l減掉的會更多。大家可以多做一些有氧運(yùn)動，例如跑步可以塑型美l腿，練瑜伽對身材的塑形幫助也是非常大的，還有游泳這項運(yùn)動也是一種不錯的塑型運(yùn)動，其實只要長期堅持自己喜歡的運(yùn)動，就能達(dá)到塑型的效果。爆脂機(jī)增健肌肉