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其實，對于早晨鍛煉，沒有一個的說法。如果你習慣晨練，那么就可以根據(jù)你的習慣來，自然效果會更好，身體也會很適應(yīng)。也不要一味跟風，要找到適合自己的方式。如果身體有其他疾病，一定要遵照醫(yī)囑，不能盲目運動，避免造成嚴重的后果！多運動總是沒錯的，至于什么時候運動，那當然是看你自己啦~

在2000年10月時，杜克大學(xué)（Duke University）的研究人員向《紐約時報》介紹了一個研究項目。這個研究證實，用運動的效果要好于抗抑郁舍曲林（商品名左洛復(fù)，Zoloft）。我對這條信息，確信無疑，近二、三年內(nèi)我遇到了好幾個有的朋友，在跟他們的持續(xù)交往中，慢慢引導(dǎo)他們培養(yǎng)運動的習慣，堅持6個月之后，每個人跟以前相比都產(chǎn)生了很明顯的改變。

從另一個角度來說，壓力并不是壞事，壓力會讓我們動起來，這是人類經(jīng)過幾百萬年進化而成的本能反應(yīng)。這可能也是為什么事情快到截止時間前，效果和注意力會提前很多倍。這是因為去甲喚起注意力，多巴胺使注意力變得敏感，并使注意力集中。

提供不同的結(jié)果。與其他障礙不同之處在于它的生理性癥狀。由于了交感神經(jīng)系統(tǒng)，因此當你感覺心跳和呼吸加劇時，這種覺知可以觸發(fā)或一次驚恐發(fā)作。不過有氧運動本身就存在這些相同的征兆，而且是有益的。