永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

拉單杠是公園、小學(xué)等學(xué)校都有的基礎(chǔ)設(shè)施之一，也是訓(xùn)練背肌的一個(gè)很好動(dòng)作，可以有效的壯大背闊肌，但相對(duì)的他也不是這么容易達(dá)成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此我們?cè)跊](méi)辦法做出引體向上時(shí)可以透過(guò)輔助性訓(xùn)練來(lái)達(dá)成目標(biāo)!

“虎背熊腰”的男人更能給女生安全感，恰好單杠反握是一個(gè)給你“虎背”的很好動(dòng)作。當(dāng)你雙手反握單杠，雙臂用力，感受到自己的三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二頭肌在慢慢撕扯，相互協(xié)調(diào)，直至下巴達(dá)到雙杠。

雖然在一根普通單杠上，你有眾多引體向上的變式可以做（僅舉幾例：寬距握姿引體向上、窄距握姿引體向上和混合握姿引體向上），但也有很多變式完全不需要使用一根單杠。沒(méi)錯(cuò)，你幾乎可以利用你周圍的一切東西，來(lái)做一次極棒的上半身訓(xùn)練。正如我喜歡說(shuō)的，你只需要一些能讓自己懸吊起來(lái)的東西即可！

輔助工具提高穩(wěn)定能力

做引體向上對(duì)于達(dá)到你需要的力量水平來(lái)說(shuō)是基本的動(dòng)作。剛開(kāi)始做時(shí)應(yīng)該使用輔助機(jī)引體向上或彈力帶。當(dāng)你使用輔助引體向上時(shí)，不會(huì)調(diào)動(dòng)到上背部的肌肉，這些肌肉起到穩(wěn)定身體的作用。