跑步機(jī)安全使用規(guī)范

      1.在任何健身俱樂(lè)部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體熱身，如果你沒(méi)熱身直接就上強(qiáng)度很容易受傷得不償失。 

　　2.穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。 

　　3.使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。

 　　4.在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了，

跑步機(jī)開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是前一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。 

　　5.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。 

健身設(shè)備臺(tái)球桌

 現(xiàn)在有很多的小區(qū)都已經(jīng)安裝了許多的健身設(shè)備，一些公園內(nèi)的地方也都有一些健身設(shè)備，

但是兒童滑梯之類的游樂(lè)設(shè)備還是非常少的，現(xiàn)在的小孩子要玩游樂(lè)設(shè)備，就需要去較遠(yuǎn)的公園、商場(chǎng)玩，收費(fèi)也會(huì)比較高。

如果可以在小區(qū)內(nèi)增加一些兒童游樂(lè)設(shè)施，一定會(huì)吸引很多孩子出來(lái)玩，這樣不僅增進(jìn)了孩子們之間的感情，還提高了整個(gè)

小區(qū)的活力。這種歡快的小區(qū)環(huán)境對(duì)于我們這些居民來(lái)說(shuō)是非常重要的。

古代波斯的體育運(yùn)動(dòng)包括傳統(tǒng)伊朗武術(shù)項(xiàng)目英雄體育，它同打仗技巧有著密切聯(lián)系。同樣起源于古代波斯的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還包括馬球和馬上長(zhǎng)矛比武。

對(duì)體育的認(rèn)識(shí)也將有所發(fā)展。歷史根據(jù)文1物和建筑等歷史證據(jù)表明，中國(guó)早在公元前2000年左右便已開(kāi)始進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。鍛煉可隔天進(jìn)行一次，如星期一、二、五，每次進(jìn)行大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是：試舉重物，一直練到肌肉覺(jué)得疲勞為止(每次做10～12次)。體操在中國(guó)古代時(shí)期是十分流行的項(xiàng)目。為法老修筑的紀(jì)念碑可以看出，包括游泳、垂釣等體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)在上千年前的古埃及發(fā)展起來(lái)并建立了體育規(guī)則。在埃及開(kāi)展的其他體育項(xiàng)目還包括投擲標(biāo)槍、跳高和摔角。