歪著脖子看電視(或低頭看雙腳)邊跑步邊看電視，這不是新鮮事，但歪著脖子或刻意扭頭看，這就不對了。這樣做會迫使脖子的某一處肌肉組織被拉伸，其他肌肉組織會被拉緊，脖子長時(shí)間忍受這種不對稱的拉扯就會很容易。除此之外，還容易失去平衡跌倒，甚至?xí)绊懻５难鯕鈹z入。跑步時(shí)一定要挺直身軀，向上，頭部自然向前看，這個姿勢就像一桶冰水淋在背上的自然反應(yīng)。一定要看電視才能堅(jiān)持完成鍛煉?可以找一臺自帶屏幕，可以播發(fā)電視的跑步機(jī)。如果電視屏幕吊在天花板上，可以選擇放在后面的跑步機(jī)，這樣就可以保持頭部，胸部和臀部在一條垂直線上。


假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時(shí)動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時(shí)跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無坡度，時(shí)速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍?？瓷先?，似乎動感單車單位時(shí)間耗能更高些。但實(shí)際操作中動感單車也是有運(yùn)動強(qiáng)度的高低的，包括騎行時(shí)設(shè)定的檔位，都會影響實(shí)際耗熱。而跑步時(shí)如果將時(shí)速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時(shí)速8公里，10%坡度，1小時(shí)耗熱也有720千卡。

跑步機(jī)跑帶的保養(yǎng)

跑步機(jī)在每天使用后都需要進(jìn)行調(diào)整跑帶才能使跑帶居中，防止跑帶跑偏磨到邊條損傷跑帶和邊條，保護(hù)跑帶的使用網(wǎng)絡(luò)壽命問題具體情況調(diào)整教學(xué)方法：運(yùn)動完后發(fā)現(xiàn)跑帶偏離發(fā)展中間中心位置，使用M5/M6扳手調(diào)節(jié)后通過調(diào)整以及螺絲（開機(jī)6KM/H后，跑帶偏左時(shí)，調(diào)節(jié)我們左邊后調(diào)整一個螺絲順時(shí)針1/4圈;跑帶偏右時(shí)，調(diào)節(jié)自己右邊后調(diào)整固定螺絲順時(shí)針1/4圈。直到調(diào)整到學(xué)生中間目標(biāo)位置信息即可）。